Как укрепить мышцы спины в домашних условиях: самые эффективные упражнения и принципы их выполнения
Спазмы мышц являются резким сокращением мышечного волокна. Сопровождается болезненными ощущениями от перенапряжения мышцы и защемления нервных волокон. Крайне мучительна боль от спазма, который пережимает собой нервное волокно чувствительных...
Как правильно прокачать мышцы спины Прокачка спины в домашних условиях
Упражнения для спины, выполняемые с собственным и свободным весом – самые эффективные, по сравнению с блочными тренажерами. А это значит, что эффективную и полноценную тренировку для мышц спины можно выполнять и в домашних условиях. Конечно, для...
Как правильно поднимать гирю, чтобы не травмировать спину и какие упражнения делать?
Гиря является отличным спортивным снарядом для тренировки силовых показателей в домашних условиях. В этой статье новички получат ответы на все вопросы, связанные с домашним тренингом.
Гиря используется представителями практически всех видов...
Тренировка рук на массу программа
Как накачать руки, 5 методик которые сдвинут дело с мёртвой точки.
Тренировки в тренажёрном зале направлено на развитие всех групп мышц и тренировка рук на массу является одной из приоритетных задач. Огромные бицепсы это мечта не только новичка,...
Мышцы кора: тренировка и укрепление Подтягивания и мышцы кора
Мышцы кора (в переводе от англ. «core» — центр)
выполняют определенные функции: стабилизацию таза и позвоночника, удержание равновесия и поддержание здоровья всей костно-мышечной системы. Для русскоязычного населения «мышцы кора» проще...
Особенности и техника выполнения упражнения
Тяга Т-грифа предназначена для проработки крупных мышц спины. Движение сходно по механике с тягой штанги к поясу, однако, правильность выполнения упражнения здесь контролировать несколько проще. Благодаря этому спортсмен может работать с более...
Упражнение лягушка - как правильно делать для растяжки мышц
Оля ЛихачеваКрасота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:) Содержание
Слово лягушка – название столь несимпатичного и совсем не грациозного земноводного животного – имеет очень большое значение в физкультуре, ведь так еще...
Как накачать грудные мышцы
Эффектное украшение любого мужчины — хорошо развитые мышцы груди. Выделяясь даже под одеждой, они способны привлечь восхищенные взгляды дам. Помимо эстетической стороны вопроса, есть и другая. Мощные грудные мышцы являются основной опорой при...
Как накачать руки в домашних условиях
Если вы и правда хотите как следует накачать руки, вам придется отказаться от прежних неэффективных тренировок. Этот беспощадный комплекс упражнений на руки в тренажерном зале станет шоковой терапией для ваших бицепсов и трицепсов, и даст вам то,...
Внутри мышцы: Лучшие упражнения для дельт и трапеций (окончание)
Приветствуем, друзья и сотоварищи! На календаре 14
февраля, среда, а это значит - время технической заметки на "Азбука Бодибилдинга". Сегодня мы разберем упражнение тяга канатной рукояти к лицу.По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе,...