Аптечные препараты в бодибилдинге и фитнесе. Лучшие витамины для бодибилдинга: какой комплекс выбрать Бодибилдинг какие витамины самые важные

Какие витамины для спортсменов в аптеке можно купить? Это частый вопрос. Разберемся в данной статье. В современном мире стало модно поддерживать хорошую физическую форму и вести здоровый образ жизни. Все больше молодых людей посещают тренажерные залы и спортивные центры. Далеко не тайна, что интенсивные физические нагрузки могут истощить и вымотать организм, повлиять на центральную нервную и сердечно-сосудистую систему далеко не лучшим образом. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно принимать специальные добавки.

Польза витаминов

Человеку, ведущему активный образ, требуется на порядок больше питательных веществ для поддержания организма в надлежащей форме. Если говорить о профессиональных спортсменах, то их потребность в витаминах может повыситься в два раза, а в антиоксидантах в три-четыре раза. Именно поэтому так важно найти самый лучший и эффективный витаминный комплекс, подходящий для спортивных целей. Естественно сегодня не только аптеки, но и магазины спортивного питания предлагают широкий ассортимент спортивных биодобавок, однако из-за отсутствия сертификации не стоить принимать их во внимание и рассматривать в качестве идеального варианта. Лучше приобретать витамины для спортсменов в аптеке.

Особенности выбора

Давайте разберемся, что должно входить в состав комплексов для спортсменов и в каких количествах. Люди, занимающиеся физическими нагрузками, как правило, приходят в аптеку не в поисках аскорбинок. Их требования к биодобавкам намного шире и разнообразнее, а выбор проводится с учетом возраста, пола, а также интенсивности тренировок.

Безопасность

Если выполнять все рекомендации, указанные в инструкции и не допускать передозировки, то витамины абсолютно безопасны для организма. Поэтому наиболее подходящий вариант - выбирать комплекс с помощью специалиста для конкретных целей. Дефицит полезных веществ в организме спортсмена может привести не только к отсутствию прогресса на тренировках, но и к проблемам со здоровьем. Поэтому витамины для спортсменов в аптеке представлены широкой линейкой.

Первое, что стоит сделать, приняв решение о включении биодобавок в ежедневный рацион, - проконсультироваться с тренером, а в идеале с лечащим врачом. Инструктор посоветует наиболее действенные для конкретного вида нагрузки препараты, а диетологи и иммунологи выяснят, недостаток каких именно веществ необходимо восполнить. С учетом полученных данных, а также пола, возраста и вида спорта будет подобран оптимальный препарат.

Стоимость

Если говорить о стоимости комплексов, представленных в аптеках, то она разниться от вполне недорогих и доступных, то серьезно бьющих по кошельку вариантов. Однако покупаться на высокую цену из-за внушительного перечня входящих в состав препарата витаминов не стоит. В данном случае важно следить за правильными пропорциями, усвояемостью и сочетаемостью тех или иных компонентов.

Необходимо внимательно читать состав синтетических витаминных комплексов. Иногда они могут содержать в себе 100 процентов от суточной нормы, что подходит только для варианта несбалансированного и безвитаминного питания. Если вы придерживаетесь правильного рациона, в котором присутствуют фрукты и овощи, кисломолочные продукты и мясо, то в таком комплексе просто нет нужды.

Приобретать биодобавки стоит только в аптеке. Лучшие витамины для спортсменов, как правило, продаются именно там.

Возраст

Возраст спортсмена - это еще один фактор, которым нельзя пренебрегать при выборе витаминов. Чем старше человек, тем выше необходимость восполнения определенных веществ в организме. Кроме того, существуют различия в спортивных комплексах для мужчин и женщин. Если для представительниц прекрасного пола содержание железа станет неоспоримым и полезным плюсом, то у мужчины данный элемент может вызвать проблемы с сердцем и спровоцировать появление тремора рук.

Необходимо внимательно изучить инструкцию к препарату, а также проверить срок годности. Такие комплексы нормализуют баланс полезных веществ, помогают избежать проблем со здоровьем и не позволяют останавливаться мышечному росту.

Итак, какие витамины для спортсменов в аптеке пользуются наибольшей популярностью?

Что не сочетается?

С критериями выбора мы разобрались, теперь давайте обратим свое внимание на усвояемость и правильное сочетание витаминов. Не сочетаются следующие элементы:

Многим людям важно знать, какие витамины для спортсменов лучше в аптеке купить, а какие - в спортивном магазине.

Что сочетается?

Можно с пользой сочетать следующие витамины и минералы:

витамин Е и селен;
бор поспособствует усвоению кальция, магния и фосфора;
В6 идеально группируется с магнием;
кальций вместе с витамином К поможет укрепить скелет и увеличить свертываемость крови;
витамин Д также помогает усваиваться кальцию, а также способствует поднятию уровня фосфора;
железо необходимо дополнять медью и витамином С для лучшего усвоения.

Конкретные задачи

При выборе комплекса витаминов для спортсменов в аптеке следует внимательно изучить, какие элементы подходят для конкретных задач:

Для роста мышц следует выбирать витамин В1, В13 и А. Они помогают синтезировать белок и нормализуют рост клеток. В1 содержится в бобовых, злаках и мясных субпродуктах, а витамин А - в моркови, молочных продуктах и рыбьем жире. В13 помогает быстро восстанавливать ткани после нагрузок, его можно найти в молоке, дрожжах и печени.

Для повышения тонуса мышц подходят такие витамины, как С, Е, В3, Н, В7 и В9. С и Е способствуют снижению уровня свободных радикалов. Как известно, они содержатся в цитрусовых, брокколи, томатах и дыне, Витамин Е можно найти в маслах растительного происхождения, орехах и отрубях. В3 питает мышцы, доставляя необходимые вещества в клетки. Его можно найти в тунце, печени, яйцах и молоке. Н и В7 разгоняют обмен веществ. Получить их можно из сои, злаков, печени и желтков. В9 - это известная всем фолиевая кислота. Она обогащает мышцы кислородом, улучшая тем самым кровообращение. Содержится в бобах и овощах, однако в слишком маленькой концентрации, чтобы ее хватало на восстановление после интенсивных тренировок.

Чтобы избежать появления серьезных травм, важно принимать витамины С, К и Д. Они способствуют повышению свертываемости крови, а также сбалансированному образованию соединительных тканей. Витамин К укрепляет кости (содержится в авокадо, бананах, киви и салатных листьях). Д помогает кальцию и фосфору усвоиться в организме.

Для повышения выносливости и работоспособности во время тренировок нужно принимать витамины В12 и В6. В12 передает мозговые сигналы в мышцы с помощью нервных окончаний. Он содержится в рыбе, мясе и молоке. В6 регулирует обмен веществ.

Восстановительной функцией обладают витамины В4, Е и С.

Таким образом, витамины группы В увеличивают выносливость и способны повысить интенсивность физических нагрузок. Дефицит этих элементов неизбежно вызовет дисбаланс белков и жиров, который приведет к застою в наращивании мышц. Витамины С и Е компенсируют количество антиоксидантов, потерянных во время тренировки.

Для чего принимать витамины

Возможно, возникнет вопрос: «Зачем принимать витамины, если есть спортивные добавки (протеин, креатин и прочее)?». Ответ лежит на поверхности. Так уж устроен человеческий организм, что одно зависит от другого, второе от третьего, а третье не может функционировать без первого. Круг замкнулся. Точно такая же схема получается и с витаминами.

Если наступает нехватка витаминов, их истощение (авитаминоз), то чего-либо добиться в культуризме не получится без последствий для здоровья. Не выйдет нарастить мышечную массу, «подсушиться» (сжечь подкожный жир), выработать специальную выносливость, характерную для профессиональных бодибилдеров, да и просто нормально позаниматься тоже не получится. Многие сталкивались с тренировочным плато – это из-за нехватки витаминных элементов.

Все дело в том, что витамины (их еще называют микронутриентами) напрямую связаны с образованием (обновлением, восстановлением, наращиванием) мышечной ткани, а из-за нехватки ресурсов организм не сможет в должной мере нарастить мускулатуру. Но дело не только в этом – витамины также влияют на самочувствие атлета, его настроение, энергию, желание заниматься. При недостаточном количестве появляется лень, слабость, плохое настроение.

И наоборот – при увеличенной дозе организм лучше воспринимает полученную нагрузку (больше отдача для строительства мышечной ткани), увеличивается сопротивляемость простудам и болезням, появляется бодрость. Стоит отметить, что потребность организма в витаминах значительно меньше, чем его потребность в органических соединениях – белках и углеводах.

Естественно, необходимость потребления витаминов у бодибилдера в 1,5 раза больше по сравнению с обычным человеком. Но как же получить достаточное количество витаминов? Есть больше фруктов? Не вариант! Это связано с несовместимостью рациона культуриста (большое потребление протеина) с большим количеством фруктов, которые могли бы давать нужное количество микронутриентов. Подобный тандем в большинстве случаев приводит к расстройству системы пищеварения. Остается только применять (витамины) или витамины из числа спортивных добавок.

Предупреждение

Витаминов не бывает много, все лишние выводится с мочой.

Необходимо знать, что на полках современных аптек подавляющее большинство витаминов – синтетические. То есть искусственно созданные – они на порядок ниже натуральных: усвоение на 60% меньше, запах при мочеиспускании, возможно, полное неприятии организмом. И это не весь список негативной стороны подобных микронутриентов.

Для сравнения: синтетические витамины для организма – это как на правую руку надеть левую перчатку – вроде бы подходит, но все равно что-то не то. Но все это не значит, что такого рода витамины не приносят пользы.

Преимущество аптечных витаминов в том, что они созданы по принципу совместимости. Всем известно, что некоторые витамины не сочетаются друг с другом. А эти «построены» так, что не вызовут аллергию или другие реакции из-за примененных в них технологий, например, постепенного расщепления. Подобное расщепление подразумевает усвоение двух несовместимых витаминов, но по очереди.

К всему прочему, синтетические витамины имеют разную форму: таблетки, капсулы, жидкая форма и прочие. Они полностью оправдывают свою цену, но все-таки уступают натуральным витаминам, которые в несколько раз дороже.
Так что стоит с умом выбирать витамины для себя: приобрести натуральные и дорогие, но их мало, или же купить подешевле и синтетические, но их хватит на дольше.

Список возможных аптечных витаминов

Витрум Энерджи — В составе комплекс минералов и витаминов, способствующих улучшению работы разных систем организма (кровеносная, нервная, иммунная). Препарат положительно влияет на метаболизм, белковый, углеводный и липидный обмены, синтез тестостерона. Улучшает восприятие организма к физическим нагрузкам, повышает энергетический потенциал клеток, самочувствие, не истощая при этом резервов организма.

Компливит Акти — В составе витамины с минералами, помогающие справляться с физическими нагрузками и авитаминозом, с нехваткой минеральных веществ и микронутриентов в период восстановления и роста. Предназначен для помощи во время занятий спортом или в дни тяжелых тренировок.

Динамизан - Имеет широкий спектр минералов с витаминами, некоторые аминокислоты и экстракт женьшеня. Применяется для успешной тренировочной деятельности, урегулирования жирового и углеводного обменов. Положительно влияет на восстановительную способность организма и рост тканей, заряжает энергией.

АлфаВит — Данный препарат специально предназначен для людей, занимающихся спортом и ведущим активный образ жизни. Состав основывается на суточной потребности организма спортсмена и включает в себя множество витаминов и минералов. Влияет на количество молочной кислоты, восстановительные способности и выработку выносливости. Предназначен для уменьшения подкожного жира.

Сегодня современная мода диктует здоровый образ жизни и увлечение спортивными дисциплинами, поэтому большое количество молодых людей начали посещать тренажерные залы. Не секрет, чтобы спортивные нагрузки не истощали сильно организм и центральную нервную систему, нужно принимать специализированное питание и добавки. Одними из важнейших спортивных добавок являются витамины, так как при активном образе жизни количество требуемых элементов организму, по сравнению с не тренирующимся человеком, возрастает на 30%.При более серьезных нагрузках потребность может увеличиваться и на 50%, а в случае с некоторыми веществами, к примеру, антиоксидантами – на все 100 – 200%. Следует знать, какие аптечные витамины для спортсменов можно выбрать, как их принимать, а также какие самые лучшие. Конечно, существуют специализированные спортивные комплексы из арсенала биодобавок, но так как сертификацию они не проходят, их не следует брать во внимание.

Применение в спорте

– известный отечественный комплекс, который стоит совсем недорого, в одной упаковке находится 50 сладких драже для перорального применения. Состав у препарата сбалансирован, в одном драже содержится суточная норма витаминов для обычного взрослого человека:

Ретинол — 3300 МЕ
Тиамина и витамина В2 по 2 мг
Витамина Еи рутина по 10 мг
Пиридоксина – 6 мг
Цианокобаламина – 2 мкг
Провитамина В5 – 3 мг
Аскорбиновой кислоты – 75 мг
Никотиновой кислоты – 20 мг
Фолиевой кислоты – 70 мкг.

Если для поддержания здоровья обычному человеку требуется принимать по 1 драже, то дозировку Ундевита в спорте можно увеличивать до 2 – 4 драже в сутки, в зависимости от тяжести нагрузок и массы тела. В составе находится 10 самых необходимых витаминных включений с дополнительным содержанием рутина, биофлавоноида, способствующему укреплению стенок кровеносных сосудов. Стоимость препарата составляет примерно 60 рублей, что очень дешево для такого состава, но, увы, состав у медикамента неполный, а микроэлементы отсутствуют.

для спортсменов

Витрум – американский витаминно-минеральный комплекс, который больше подойдет лицам, занимающимся активной физической деятельностью, так как в его составе присутствует полный набор по витаминам, также достаточно микро и макроэлементов:

Ретинол – 4400 МЕ (+ бета-каротин 600 МЕ)
Токоферол – 30 МЕ
Холекальциферол – 400 МЕ
Менадион – 25 мкг
Аскорбиновая кислота – 60 мг
Тиамин – 1.5 мг
Рибофлавин – 1.7 мг
Патонтенат кальция – 10 мг
Пиридоксина и меди по 2 мг
Цианокобаламин – 6 мкг
Фоллацин – 400 мкг
Ниацин – 20 мг
Биотин – 30 мкг
Магний – 100 мг
Хром, молибден и селен по 25 мкг
Фосфор – 125 мг
18 мг железа фумарата
Цинка оксида – 15 мг
Марганец – 2.5 мг
Йод – 150 мкг.

Как видно, состав у витрума полноценный и он полностью удовлетворит норму, как у обычного человека, так и у спортсмена. Разница лишь в дозировке – лицам с сидящим образом жизни нужно принимать по 1 таблетке в сутки, а спортсменам в период интенсивных нагрузок можно увеличивать дозировку до двух таблеток. Существуют также разновидности у витрума, потому что это целая линейка. Возможно, человека активного образа жизни заинтересует витрум энерджи, который имеет более насыщенный состав по водорастворимым витаминам. Средняя стоимость в пределах 800-1000 рублей за упаковку.

в спорте

Компливит также относится к бюджетным витаминным комплексам. Он разработан под потребности обычных людей, но если пить по 2-3 таблетки в сутки, то подойдет и спортсменам. Средняя стоимость препарата – 140 рублей. Состав:

Ретинол — 3300 МЕ
Цианокобаламин – 12.5 мг
Токоферол – 10 мг
Липоевой кислоты и цинка по 2 мг (полезна в спорте)
Тиамин – 1 мг
Рибофлавин – 1.25 мг
Железа, провитамина В5 и пиридоксина по 5 мг
Марганец – 2.5 мг
Аскорбиновая кислота – 50 мг
Медь – 700 мкг
Никотинамид – 7 мг
Фолиевая кислота и кобальт по 100 мкг
Магний – 16 мг
Рутин – 25 мг (биофлавоноиды)
Кальций – 50 мг.

в спорте

Аэвит – отечественный комбинированный витаминный препарат с двумя действующими веществами – ретинола пальмитатом и токоферола ацетатом. В одной капсуле содержится 100 000 МЕ ретинола и 100 мг токоферола. Эти жирорастворимые соединения важны в спорте, так как являются сильными антиоксидантами, способствуют быстрому восстановлению и помогают в период интенсивных тренировок. Принимать в спорте и при гиповитаминозе жирорастворимых витаминов нужно строго по 1 капсуле в сутки, не более, так как в составе очень много ретинола. Токоферол в связке с ним лучше взаимодействует и нивелирует токсические эффекты. Длительность приема либо терапии медикаментом не должна превышать более 30- 40 дней подряд. Средняя стоимость за одну упаковку в России – 200 рублей.

Сентября 20, 2012 Alex

ВИТАМИНЫ И МИКРОМИНЕРАЛЫ по праву входят в список добавок, жизненно важных для любого человека, и особенно для тех кто занимается спортом. Как-никак, любой атлет, сознательно придерживается здорового и высококалорийного рациона. Ну а там, где много натуральных продуктов, там много и витаминов. Раньше считалось, что “голодные» диеты” — закономерная причина дефицита витаминов в организме человека. Но настали времена, когда миллионы городских жителей жалуются на не проходящую усталость, раздражительность или бессонницу . А современные научные исследования показывают, что содержание витаминов в продуктах питания сегодня сократилось на 30-45% . Поэтому многие люди и живут в условиях многолетней нехватки важных катализаторов метаболизма .

Что касается спортсменов, им конечно нужны витамины группы В , а также витамины-антиоксиданты С и Е . От витаминов группы В зависит эффективная работа нервной системы и, в конечном счете, интенсивность силового тренинга. Витамины группы В активно расходуются при «отказах». Нехватка этих витаминов нарушает обмен белков и жиров, что может стать причиной плохого роста мышечной массы. Витамины С и Е остро нужны для компенсации оксидативного стресса , поражающего организм в ходе физических нагрузок. Спортивная фармокология советует выбирать витаминные комплексы с микроминералами, которые содержат не менее 50-100 мг витамина B1 и В6 , а также 50-100 мкг витамина В12 . Витамина С вам требуется 500-1000 мг и 400-800 м. ед.витамина Е.

Сам лично еще не попробовал, но хочу. Отзывы встречаются очень разные, от самых восторженных до критичных. Недавно читал, что их запретили продавать на территоррии РФ, но точно утверждать не буду. Если купить на Айхербе, то придут 100%, т.к. эти посылки для личного пользования и таможенники их не всрывают, но цена 39$ довольно высокая. Если употреблять по 2 пакета в день, как рекомендуется, то не хватит и на месяц. Кто-то употребляет их только в дни тренировок, а в дни отдыха другие мульти витаминные комплексы.

В рейтинге их можно было и поставить на первое место. Рекомендуется принимать по 3 витаминки в день, тогда упаковки хватает на полных 2 месяца. Для спортсменов до 80-85 кг хватает и 2 шт. в день. В составе витамины групп B, С и E в больших количествах, что и нужно для людей занимающихся спортом, особенно бодибилдингом (см. таблицу ). А еще вот такие натуральные добавки и минералы: 8 аминокислот в свободной форме; 8 морских и растительных концентратов для мужского здоровья (в том числе)более 20 концентратов и выжимок овощей и фруктов, которые наиболее богаты антиоксидантами для борьбы со свободными радикалами; 4 пищеварительных фермента для улучшения работы желудочно кишечного тракта.

Сейчас цена 29$, и они стоят своих денег. Отзывы в интернете только положительные. Аналогичные - Opti Women .

3 Dymatize Super Multi 120tabs — СНЯТЫ С ПРОИЗВОДСТВА

По составу (см. табл) видно, что смесь витаминов и минералов разработана специально для интенсивных тренировок атлетов. Dymatize использует специальную оболочку для легкого проглатывания и абсорбции. Многие интересуются почему после приема этих витаминов сильно желтая моча, этот эффект наблюдается и от других, т.к. витамины группы В в комплексах витаминов для спортсменов присутствуют в больших дозировках. Раньше они стоили везде порядка 11$, недавно цена выросла почти до 15$, покупал их 2 раза, в принципе остался доволен.

Оптимальные мульти витамины по цене и качеству . Сам их сейчас пью, занимаюсь с удовольствием, сил много, настроение на тренировке отличное. Денег итак много надо на протеины, креатины, аминокислоты и др.спортивное питание, поэтому всем советую покупать их. Я взял большую упаковку 200 штук за 25$, на 200 дней, теперь забуду на полгода про расходы на витамины.

Daily Formula и Sentry аналогичные по составу с витаминами, которые продаются в наших аптеках — Центрум, Витрум и Динамизан, только в аптеках вы их купите по неадекватно высоким ценам. К примеру, покупал Daily Formula в магазине спортивного питания еще весной 2011 года (не знал еще тогда про Iherb) , еще тогда цена была 300 рублей . По составу Daily Formula и Sentry: витамины В, С и Е по 100%, цинка, магния и селена маловато — это не очень хорошо для занимающихся спортом. Из расчёта цены на 1 день, довольно дешевые.

Таблица сравнения составов.

Удачного выбора и хороших тренировок!!!

Для поддержки нормальной жизнедеятельности организму необходимо постоянное обеспечение минералами и витаминами. Сам он не имеет возможности их производить, поэтому должен поступать с пищей или в виде специальной добавки. В особенности это касается людей, которые имеют постоянные физические нагрузки или занимаются Их потребность в суточной дозе полезных веществ возрастает, поэтому необходим приём определенных комплексов.

Комплекс из аптеки

Бурный ритм современной жизни лишает спортсменов времени для приготовления здоровой и рациональной пищи, которая будет обеспечивать оптимальный белковый обмен и процессы метаболизма. Из обычного питания можно получить всего лишь половину нужного количества необходимых веществ, поэтому комплексы и витамины для спортсменов в аптеке пользуются повышенным спросом.

Самыми значимыми витаминами для спортсменов считаются и С. Рассмотрим их действие по отдельности.

Аскорбиновая кислота

Комплекс, где витамин С является основным ингредиентом, просто необходим в жизни спортсмена. Это антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов, которые могут вызывать рак и изменения в генах. Кроме этого, витамин С участвует в метаболических процесса, с помощью него вырабатывается коллаген (белок для упругости, эластичности кожи). Усвоение железа и выработка тестостерона, рост тканей, регуляция углеводного обмена - это также работа аскорбиновой кислоты. Восполнить потерю витамина после изнурительной тренировки можно, принимая витамины для спортсменов. В аптеке они продаются под названиями "Ундевит", и др.

Витамины группы В

Это поливитамины жизненной важности, в особенности это касается витаминов В 1 (тиамин), В 6 (пиридоксин). Спортсмен должен употреблять их в большом количестве, поскольку во время тренировки увеличивается метаболизм белков. Кроме того, В 1 , как коэнзим, принимает участие в процессе углеводного обмена, а вот В 6 участвует в обменном процессе аминокислот и белков.

Немаловажным оказывается витамин В 3 (ниацин). С его помощью мышечные волокна подпитываются во время физической нагрузки. Ниацин придаёт спортсмену энергии и позитивно влияет на спортивные результаты при повышенном количестве в организме.

Какие витамины для спортсменов лучше?

Переутомление - опасный синдром, оказывающий негативное влияние на работу всего организма, поэтому производители изготавливают вещества, помогающие справиться с ним и выдержать эмоциональную нагрузку. Витамины для спортсменов в аптеке продаются на любой вкус. И цена у них тоже разная. Если речь идёт об отечественной фармакологии, то здесь можно рассматривать такие препараты:

· "Компливит Актив". Это сбалансированный комплекс таких 21 полезный компонент, как А, Е, В 1 , В 2 , В 5 , В 6 , В 9 , В 12 , С, D, РР, фосфор, железо, марганец, медь, йод, втор и др.

· "Алфавит Эффект". В комплекс входят таблетки разного цвета. Каждая из них включает свой комплекс витаминов и минералов. "Алфавит Эффект" способствует повышенной выносливости, быстрому восстановлению организма после тренировок (менее выраженная креатура мышц), а также даёт возможность быстро добиться необходимых результатов в небольшие сроки.

· "Ундевит". В его составе 11 витаминов (А, Е, С, группы В, РР и др.), которые улучшают обменные процессы и общее состояние.

· "Гексавит". Применение этого препарата способствует активизации процессов синтеза в клетках. Эффективен в профилактических целях при больших физических нагрузках.

Последние два препарата по своей эффективности не уступают первым двум, но их цена в несколько раз ниже. Также витамины для спортсменов в аптеке представлены и иностранными компаниями, например, "Витрум Перфоманс". В составе 20 минералов и витаминов.

Подростки-спортсмены. Какие им нужны витамины?

Подростками считаются дети в возрасте от 12 до 16 лет. В этот период молодой организм формируется и созревает, испытывая повышенные физические и умственные нагрузки. Начало подросткового периода можно наблюдать после резкого скачка роста, к которому организм не всегда успевает приспособиться. Если не принять мер, то патологии сердечно-сосудистой системы и ЦНС обеспечены. Поэтому необходимы специальные (комплексы), которые содержат такие вещества:

Витамин А - для укрепления иммунитета и роста костей.
Витамины группы В: В1, В2, В6, В12. Сохраняют организм от стрессов и обеспечивают нормальную работу ЦНС.
Витамин С - способствует быстрому восстановлению мышц после тренировок, улучает аппетит.
Витамин Е - выводит из организма свободные радикалы и токсины, тем самым оберегая подростка от стресса и болезней.
Витамин D 3 - помогает усваиваться фосфору и кальцию.

Для того чтобы выбрать подростку, следует руководствоваться такими критериями:

Необходимое сочетание витаминов для каждого подросткового возраста в нужных дозах.
Курс приёма и количество доз за сутки.
Форма приёма, удобная, прежде всего подростку.

Важно! Витамины следует принимать только после приёма пищи, иначе их действие не будет эффективным.

Витамины для спортсменов-детей

Юным любителям спорта необходимо пополнять потраченную на тренировке энергию с помощью особого режима питания, добавок в виде витаминов и минералов. Так какие витамины для спортсменов-детей необходимы? Витаминные комплексы разработаны в зависимости от того, какую цель преследует юный спортсмен, например:

Для роста мышц - тиамин, витамин А, оротовая кислота. Эти вещества помогают клеткам быстро расти и синтезировать белок.
Для повышения тонуса — витамины В 3 , В 7 , Е, С, фолиевая кислота. Такой комплекс расположит мышцы к полноценному питанию в момент тренировки, выведет свободные радикалы из организма, улучшит процесс обмена аминокислот.
Для профилактики травм - витамины С, Д, К. Эти вещества участвуют в процессах формирования соединительной ткани, помогают хорошо усвоиться кальцию и фосфору. Витамины для спортсменов в аптеке (фото выше) реализуются в разном виде. Для детей выпускаются жевательные таблетки, разноцветные мишки с приятным вкусом.
Для восстановления организма после тренировок - витамины Е, С, В 4 . - восстанавливают клеточные мембраны и выводят свободные радикалы.

Польза витаминов

Особенности выбора

Безопасность

Стоимость

Возраст

Что не сочетается?

Что сочетается?

Конкретные задачи

Популярные витамины для спортсменов в аптеке по отзывам

Для чего принимать витамины

Предупреждение

Список возможных аптечных витаминов

Применение в спорте

для спортсменов

в спорте

в спорте

Комплекс из аптеки

Аскорбиновая кислота

Витамины группы В

Какие витамины для спортсменов лучше?

Подростки-спортсмены. Какие им нужны витамины?

Витамины для спортсменов-детей