Что такое «ДЕТОКС»?

Наш организм является самоочищающейся системой, но только при условиях:

1. Соблюдения водного режима питья

2. Употребления от 3 до 5 порций овощей и фруктов в день, полезных жиров, растительных и качественных животных белков

3. Физической нагрузки, полноценного отдыха и сна

4. Достаточного количества солнечного света

В таком случае, организм будет выполнять все свои функции на отлично.

Но есть ли у нас возможность строго придерживаться этих правил?

Особенно в условиях большого города...

Одна закупка и выбор необходимых, качественных продуктов + ежедневное их приготовление отнимает массу времени и сил. Именно поэтому мы решили разработать грамотные программы разгрузочных, здоровых детокс-дней, в которых используется более 40 растительных ингредиентов. Они позволяют организму перестроиться на правильную работу, выполнять функции детоксикации и выведения шлаков, одновременно поставляя все необходимые витамины, макро и микронутриенты, клетчатку, ферменты и пребиотики, тем самым выравнивая РН (кислотно-щелочное равновесие, жизненно необходимый показатель здоровья, контролирующий гомеостаз (жидкостные среды нашего организма)).

Что полезнее, смузи или сок?

Смузи полезнее, чем соки.

При приготовлении соков отжимки утилизируются, хотя в них остается много ценных веществ и клетчатки - из-за этого концентрация сахаров в соках увеличивается. Соки быстро усваиваются и дают повышение уровня глюкозы в крови. Это относится к сокам из полусладких фруктов, таким как апельсиновый, и, особенно, к фабричным сокам, которые дополнительно «обогащаются» белым сахаром. Людям, имеющим избыточный вес, следует исключить пакетированные соки и ограничить сладкие свежевыжатые. Овощные соки дают гораздо меньшую сахарную нагрузку. Соки – концентрированные, насыщенные продукты, их нельзя употреблять при хроническом гастрите. Смузи делаются из целых плодов и в них остаются все составляющие фруктов и овощей - растительная клетчатка, белки и полезные жиры. Добавляемые в смузи орехи,семечки, авокадо, ореховое молоко и протеин делают коктейль питательным и замедляют всасывание сахаров, стабилизируя уровень глюкозы в крови. Это важно при детоксикации. Смузи или сок должны выпиваться на пустой желудок и сахар может резко подняться. Это имеет значение для тех, у кого есть лишний вес, пред-диабет или диабет.

Как понять нужен ли мне детокс?

Детокс – это процесс очищения, во время которого

организм избавляется от токсинов и шлаков. Печень, кишечник, лимфа, кожа и почки выбрасывают

все ненужное и вредное. Они справляются с природными

излишками и естественным процессом очистки, а вот противостоять различным стабилизаторам, красителям, эмульгаторам, консервантам, усилителям вкуса, антибиотикам и прочей химии – не под силу. Происходит

постепенный процесс зашлаковки организма. Помимо питания, современный человек подвержен постоянному воздействию вредных веществ - из воздуха, воды и других

источников. В результате чего появляется усталость, недомогание, головная боль, возникают проблемы с пищеварением и кожей, проявляются аллергии и прочие заболевания. Все вышеперечисленное признак того, что организм засорен и нуждается в очищении.

Как правильно проводить детокс-день?

Утром, натощак, выпить 300-400 мл воды температуры ~40 градусов (как не горячий чай, комфортный для питья). Через 20 минут съесть смузи №1 - он густой, насыщенный и его желательно есть ложкой. Это даст возможность пище усвоиться уже в полости рта, сигналы о сытости быстрее достигнут центра насыщения в мозге. В течении дня, через каждые 2-3 часа вы даете себе отдых съедая очередной смузи, испытывая при этом удовольствие, легкость, сытость и радостное настроение.

Обязательно соблюдайте питьевой режим в течении дня - за 20-30 минут до приема смузи выпивайте стакан воды. Воду можно чередовать с травяными сборами.

Объем жидкости в течении дня должен минимально составлять 30 мл. на 1 кг. веса.

Как подготовиться к детокс-дню?

1. Главное – это психологический настрой на разгрузочный день, понимание его необходимости и полезности для здоровья. Постарайтесь, что бы запахи и виды привычной еды в этот день не были для соблазном. В этот день Вы будете строить свое тело, точно зная из чего и для чего.

2. За день и после детокса важно свести к минимуму, и если возможно, исключить следующие продукты:

Белый сахар и продукты содержащие его

Выпечку

Глютеновые продукты (хлеб, макароны, пельмени, булгур,

кускус, овсянка и т.д.). Киноа, пшено и бурый рис лучше заменить гречкой

Красное мясо

Молочные продукты

Рафинированную пищу, полуфабрикаты, фаст-фуд

Алкоголь и табак

Кофе, черный чай, лимонады, пакетированные соки, энергетики

Молочный шоколад

3. Соблюдать питьевой режим. Утром натощак выпить 300-400 мл. теплой слабощелочной (РН > 8) воды, температурой ~40 градусов (как не горячий чай, комфортный для питья), можно с добавлением лимонного сока. В течении дня за 20-30 минут до приема смузи выпивать стакан воды. Воду можно чередовать с травяными сборами. Объем жидкости в течении дня должен минимально составлять 30 мл. на 1 кг. веса.

4 Следующее утро после детокс-дня начните со стакана воды и через 20 минут салата из свежей капусты с морковью и лимонным соком, без соли. Этот салат, как веник для организма, который выведет остатки

токсинов и вы вступите в новый день обновленными, готовыми к новым свершениям.

Как правильно хранить смузи?

Детокс-смузи не содержат консервантов, готовятся "из под ножа" из свежих продуктов, поэтому срок годности так невелик. Необходимо хранить их в холодильнике при температуре 1-5°С. Срок годности 48 часов. Однако даже без холодильника смузи спокойно выдержат пару часов, так что вы можете спокойно взять их с собой на работу или тренировку.

Какие есть противопоказания?

Смузи Detox Day - 100% натуральный продукт, но в некоторых ситуациях стоит воздержаться от прохождения детокс-дня:

1. Наличие хронических заболеваний (допустимо только после консультации с лечащим врачом);

2. Аллергия на отдельные компоненты смузи (состав каждого смузи указан на сайте и на этикетках). По заказу мы можем заменить отдельные компоненты в смузи.

3. При обострении язвенной болезни, гастрита, колита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

4. Во время беременности и кормления грудью не рекомендуется подвергать организм каким-либо резким переменам в питании или образе жизни. Поэтому детокс-программа не рекомендуется в этот период. Детокс-день в идеале проводить до беременности, а уже во время беременности сделать акцент на употреблении свежих и натуральных продуктов в рационе.

В рач-диетолог Юлиана Попека рассказала, как долго должен длится детокс для неподготовленного человека, можно ли в это время практиковать физические нагрузки и допустим ли полный переход исключительно на жидкую пищу.

Ошибка № 1: вы неправильно понимаете понятие «детокс»

Многие вкладывают в понятие «детокс» не совсем верный смысл. Это естественный процесс самоочищения организма от токсичных веществ через почки, кожу, легкие. Насчет токсинов и шлаков однозначного мнения среди специалистов нет. Наш организм устроен так, что в нормальном состоянии он сам справляется с вредными веществами, поступающими с пищей и водой.

Шлаки - вообще промышленный термин, и он не применим в отношении здоровья.

Ошибка № 2: вы не готовитесь заранее к детоксу на соках

Детокс на соках - один из вариантов очищения организма. Он работает, но к нему нужен правильный подход. Почти все, кто практикует детокс на соках, не готовятся к программе. Итог - серьезный стресс для организма, который проявляется в виде мигрени, слабости, сонливости, плохого самочувствия. Многие системы и органы начинают работать в экстренном режиме. Даже кратковременный полный переход на жидкую пищу может негативно сказаться на работе ЖКТ - он устроен так, чтобы переваривать еду разной консистенции.

Если вы все же намерены попробовать детокс на соках, снижайте количество твердой пищи постепенно.

Соки следует пить 6-7 раз в день. Утро лучше начать со смузи. Тем, у кого повышенная кислотность желудка и проблемы с ЖКТ, этот способ не подходит вообще.

Еще один нюанс. Для правильного детокса соки нужно готовить непосредственно перед употреблением. Через 15-20 минут после приготовления, концентрация витаминов и полезных веществ в них снижается в несколько раз. При выходе из детокса не перегружайте организм тяжелой пищей. Начните с овощей на пару, постепенно возвращаясь к привычному рациону.

Ошибка № 3: вы оставляете в рационе вредные продукты

Я бы рекомендовала устраивать детокс на свежих фруктах и овощах, убрав из рациона все хлебобулочные изделия, рис, макароны, кофе, молочные продукты. Обязательное условие: употребление овощей разного цвета. Так вы обеспечите максимальную витаминизацию организма. Обязательно включите в рацион зеленые овощи, богатые железом (профилактика анемии): шпинат, брокколи, брюссельскую капусту. Для неподготовленного к детоксу человека достаточно однодневной программы. Лучше начать с 6-12 часов. Этого времени организму достаточно, чтобы отдохнуть от переваривания тяжелой пищи. При регулярных практиках время детокс-диеты можно увеличивать до нескольких дней.

Ошибка №4: вы не знаете своих физиологических показателей перед началом детокса

Перед началом любого непривычного действия лучше проконсультироваться со специалистом. Абсолютные противопоказания к детоксу: беременность, период кормления грудью, нарушения работы пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, сахарный диабет, заболевания почек. Важно знать, чего именно организму не хватает, определить состояние межклеточной жидкости, скорость обмена веществ. Только после этого можно подобрать корректную программу.

Есть разные виды детокса, к которым нужно готовиться по-разному. Но есть и общие правила.

В течение недели убирайте из рациона мясо, кофе, хлебобулочные изделия, рис. Ешьте больше овощей и не забывайте о воде - это важно при очищении!

Ни в коем случае не входите в детокс после праздников - слишком большой стресс для организма.

Ошибка № 5: вы не следите за самочувствием

Во время детокса важно слушать свой организм, как бы банально это не звучало. Если в течение дня чувствуете вялость, быструю утомляемость, появляется головная боль, выбранная программа вам не подходит. При детоксе во второй половине дня лучше отдавать предпочтение овощам: тушите, запекайте, готовьте из них салаты. После 20:00 от пищи лучше отказаться (если ваша программа рассчитана на несколько дней).

Ошибка № 6: вы не исключаете из рациона соль

Соль задерживает жидкость в организме. И если ее не исключить, обменные процессы проходят не так интенсивно. От приправ тоже лучше полностью отказаться. Во-первых, в их составе может быть соль, во-вторых, они могут вызывать нежелательные явление со стороны желудочно-кишечного тракта, раздражая слизистую. Оставьте в рационе оливковое масло холодного отжима. У него отличный антиоксидантный эффект - улучшает пищеварение и способствует очищению организма. Добавляйте к овощам, в салаты и смузи.

Ошибка № 7: вы не высыпаетесь

Детокс - «каникулы» для организма. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно дать ему возможность полностью перезагрузиться. Спите не меньше 8 часов в сутки, ограничьте привычные физические нагрузки (особенно силовые тренировки), отдав предпочтение пешим прогулкам. Кислород способствует улучшению обменных процессов - они протекают гораздо быстрее.

Ошибка № 8: вы не видите разницы между детоксом и диетой

Во время детокса снижение калорийности происходит автоматически. Но это не диета. Главная цель детокс-программ - оздоровление кишечника, от работы которого напрямую зависит состояние иммунной системы. Избавиться от жировых отложений не получится. Организм не может расщепить больше 150 грамм жировой ткани в сутки. В первый день голодания эта цифра не превышает 100 граммов.

Ошибка № 9: вы неправильно выбрали время для детокса

Детокс лучше проводить в межсезонье - весной или осенью. Летом в условиях высоких температур, загазованного воздуха и пыли полноценно очистить организм не получится. Идеально, если на время детокс-программы у вас есть возможность уехать за город.

Ошибка № 10: вы пробуете новые уходовые процедуры во время детокса

Я бы не рекомендовала этого делать. Неизвестно, как организм отреагирует на такие вмешательства. Многие специалисты советуют сопровождать детокс лимфодренажным массажем. Я не сторонник этого. Допустимые активности - баня и сауна. Возьмите с собой в парную очищающий травяной чай.

Похожие материалы из рубрики

Вот только не понятно, как самостоятельно и без вреда для организма провести детокс. Отвечаем на 7 самых горячих вопросов по правильному детоксу.

1. Что такое детокс?

Это программа, которая запускает процессы очищения организма от всего вредного и излишнего - токсинов, аллергенов и даже лишних килограммов, накопленных нашим телом. Накопление вредных веществ, к сожалению, неизбежно. Ну, разве что вы живете в экологически чистой зоне, питаетесь исключительно свежими фруктами и овощами, не имеете вредных привычек и вообще познали дзен.

2. Почему детокс нам необходим?

• Накопление токсинов в организме ведет к развитию многочисленных заболеваний.
• Отравленный токсинами организм начинает работать неправильно. Проблемы с ЖКТ, в частности с кишечником, почками и печенью, головные боли, усталость, упадок сил и настроения, депрессивность - все это свидетельство того, что организм не справляется с процессом очищения, и ему нужна помощь.
• Кожа часто сигнализирует нам о том, что с организмом что-то не так. Бледный и тусклый внешний вид, постоянные высыпания, аллергические реакции - тоже повод задуматься о детоксе.
• К 30 годам у 7 из 10 человек витамины, макро- и микронутриенты усваиваются только на 10-25% из-за многочисленных факторов, отравляющих организм: экологии, питания, лекарств, некачественной воды и т.д. А у некоторых людей вообще не усваиваются.

3. Как подобрать программу детокса?

Одни твердят про смузи и соки, другие про голодание, третьи про суперфуды. Экспериментировать на себе как-то не хочется. И это правильно: бросаться в омут с головой не стоит, тем более, если вы не уверены в реакции своего организма на новый тип питания.

Большинству из нас заметно упростило жизнь появление детокс-коктейлей, которые в течение месяца позволяют очистить организм и вернуть себе здоровый внешний вид. Предложений много, нужно делать выбор!

4. Как выбрать детокс-коктейль?

Качественный детокс-коктейль должен решать 3 основные проблемы:

1. Мягко очищать желудочно-кишечный тракт, выводя вредные вещества.
2. Улучшать микробиом.
3. Замедлять старение кишечника.

В состав идеального детокс-коктейля обязательно входят сорбенты, пребиотики и антиоксиданты.

Именно такой коктейль есть у бренда Smart Life - это концентрат IBC для очищения и восстановления организма. Он подходит для детей и взрослых. В составе этого детокса:

• Сорбенты - клетчатка и диоксид кремния
• Пребиотики - лактулоза, фибрегам, инулин и пектин
• Антиоксиданты - витамин С и янтарная кислота
• И немного клубники

Пребиотики - это питание “хороших” бактерий, которые населяют наш кишечник. Чем их больше, тем меньше становится бактерий патогенных, несущих вред организму - хорошие бактерии вытесняют конкурентов. Но им необходимо помогать.

Сорбенты связывают токсические вещества, не давая им всасываться в кровь, а это значительно снижает аллергизацию и интоксикацию организма.

Антиоксиданты помогают справиться с губительным воздействием свободных радикалов на клетки организма. Важно, чтобы антиоксиданты поступали в организм с пищей ежедневно.

Главная задача коктейля IBC - улучшить микробиом кишечника, очистить ЖКТ и повысить иммунитет. Вы знали, что 70% иммунных клеток находится именно в ЖКТ? Любое воздействие, направленное на улучшение работы пищеварительной системы и очищение ее от накопленных вредных веществ, положительно сказывается на состоянии здоровья уже через 7-10 дней.

5. Что выводит из организма детокс-коктейль IBC?

1. Аммиак.
2. Мочевину.
3. Токсины и соли тяжелых металлов.
4. Аллергены.
5. Продукты распада алкоголя и медикаментов.
6. Ксенобиотики.
7. Билирубин и радионуклиды.
8. Холестерин, липиды, метаболиты (провоцирующие эндогенный токсикоз).

6. Пара слов о лечении аллергии

Процесс детоксикации играет особую роль в лечении аллергии и помогает повысить его эффективность за счет активного очищения организма и увеличения фармакологической чувствительности к лекарственным препаратам.

Детокс выводит аллергены и всевозможные патогенные микроорганизмы, а также эндогенные и экзогенные соединения. Вместе с тем уменьшаются проявления воспалений на коже и зуда за счет:

1. Увеличения количества клеток иммунной системы
2. Повышения активности клеточного и гуморального иммунитета
3. Нормализации процесса перекисного окисления
4. Снижения уровня циркулирующих иммунных комплексов (процесс взаимодействия растворимых антител и антигенов, который приводит к их накоплению и воспалительным процессам в местах их отложения)

При употреблении детокс-коктейля Smart Life IBC наблюдается активный рост численности бифидо- и лактобактерий, которые стимулируют иммунную систему и снижают всасывание аллергенов в кишечнике. Также они являются ественными био-сорбентами, выводящими фенолы и соли тяжелых металлов.

7. Как принимать детокс-коктейль?

IBC необходимо принимать за 20-30 минут до еды один раз в день. При серьезной интоксикации ежедневная доза повышается до 2-3 порций. Курс рассчитан на 21 день.

В ½ стакана с теплой водой (не менее 60 градусов) добавляем 20 мл (2 мерные ложки) концентрата для взрослых или 10 мл для детей и тщательно перемешиваем. Коктейль готов к употреблению! Очень просто, не так ли?

Безусловно, прием детокс-коктейля лучше сочетать со здоровой диетой, богатой фруктами, овощами и ягодами. Так вы поможете организму быстрее справиться с интоксикацией.

Мы всегда много требуем от себя и своего организма. Нам хочется быть здоровыми и полными сил, и это совершенно нормальное желание. Но организм не может 365 дней в году работать как часы, иногда ему нужна поддержка извне. Детокс - это, пожалуй, один из лучших вариантов помощи организму в борьбе с негативным воздействием окружающей среды. Проводите детокс-программы хотя бы пару раз в год, и ваше самочувствие заметно улучшится.

Что эффективнее: диета или регулярный однодневный детокс после затяжных праздников или обычного регулярного переедания?

Большинство из нас ежедневно сталкивается с огромным выбором вкусной еды (далеко не всегда полезной) и зачастую съедает ее гораздо больше, чем нам реально нужно. В сочетании с малоподвижным образом жизни – это ведет к тяжести, проблемам со здоровьем и лишним весом.

• Рекомендуем почитать:

Накопление в организме шлаков и токсинов затрудняет естественные процессы пищеварения – появляются изжога, газообразование, стул становится редким (в норме должен быть ежедневным).

Большинство из нас после праздников и гастрономических изысков бросается в другую крайность – садится на несколько дней или даже недель на жесткую диету. При этом не задумываясь о том, что происходит с его организмом и к каким последствиям может привести.

А ведь любое экстремальное похудение (более 3-4 килограммов в месяц) ведет к резкому замедлению метаболизма. Эта программа заложена в нас самой природой как защита от истощения. Если после такого похудения не перейти на сбалансированное низкокалорийное питание – обратный набор веса неизбежен.

Чтобы избежать такого замкнутого круга – необходимо менять пищевые привычки постепенно. Если вы чувствуете необходимость в « » своего организма – начните каждую неделю всего на один день устраивать себе так называемый детокс.

Что такое детоксикация?

Детокс – это процесс очистки организма от скопившихся шлаков и токсинов. Даже один такой день может помочь вернуть ощущение легкости, бодрость и хорошее настроение.

Однодневное очищение не предполагает . Даже наоборот – это целый день, посвященный вкусной и полезной пище! Выбирайте варианты меню, которые будут приносить вам удовольствие. Включайте в свой detox box на любимые фрукты и , полезные, низкокалорийные блюда и даже сладости.

Для людей, не уверенных в своих силах, существуют даже специальные клиники и выездные мероприятия, где проводят очищающие программы. Однако, организовать такой разгрузочный день без вреда для здоровья можно и в домашних условиях. Важно соблюдать несколько простых правил.

3 золотых правила детокса

Правило первое – пейте больше воды!

Ничто так эффективно не чистит организм от шлаков и токсинов, как . Пейте ее в течение дня как можно больше. Бутылочка с водой должна быть у вас под рукой постоянно.

Воду нельзя заменять никакими другими напитками: соки, морсы, чай, кофе – все это на один день под строжайшим запретом (особенно – содержащие сахар и консерванты) – они останавливают детокс.

Вода должна быть не газированной, комфортной (комнатной) температуры – это поможет ускорить процесс очищения. Большинство специалистов рекомендует употреблять до 30 мл. воды на 1 кг. веса. Однако, здесь не стоит насиловать себя – пейте тогда, когда хочется пить.

Для усиления эффекта детокса и придания вкуса – в воду можно добавить дольку лимона. Такой напиток особенно полезен с утра – помогает взбодриться и активизировать работу ЖКТ.

Правило второе – как можно больше клетчатки!

Включайте в меню детокс-дня любимые фрукты и овощи. Они богаты – оболочкой клеток, которая не переваривается нашим желудком и не несет никаких калорий. Зато – стимулирует наш пищеварительный тракт и , борется с газообразованием и запорами, а также вызывает чувство сытости.

Клетчатка бывает двух видов: нерастворимая (кожура фруктов и овощей, бобовых и зерновых культур) и растворимая (мякоть фруктов, в том числе цитрусовых, капуста, ягоды, семена). Первый вид при избыточном употреблении может вызвать неприятные ощущения в желудке – не перестарайтесь! Второй вид – гораздо нежнее и приятнее для ЖКТ.

Для получения наилучшего эффекта – рекомендуется использовать продукты богатые клетчаткой в сыром (термически не обработанном) виде. Любая температурная обработка разрушает волокна, снижает в продуктах содержание витаминов и других полезных веществ.

Рафинированная пища практически не содержит клетчатки, тогда как фрукты, овощи и зелень – содержат ее в большом количестве.

Если вы привыкли использовать зелень только как украшение салата – рекомендуем попробовать (смузи). Это густые напитки, которые получают при помощи блендера, смешивая зеленые листья (до 40%) и фрукты или овощи (до 60%). Такой смузи – сам по себе прекрасный детокс. Помимо полезных витаминов и минералов, он содержит большое количество так необходимой нам для очищения клетчатки (уже хорошо перемолотой в отличие от зеленых салатов).

• Советуем почитать:

Рецепт зеленого коктейля:

• 1 спелый банан;
• Пучок шпината (крапивы, листьев одуванчика и др.)
• Горсть свежих или замороженных ягод.

Все ингредиенты поместить в блендер и измельчить до однородной, кремовой массы. Наслаждайтесь!

Правило третье – детокс-меню должно быть разнообразным и вкусным!

Основная проблема всех жестких диет – это однообразность рациона и отсутствие приятных эмоций от еды. Не превращайте ваш разгрузочный день в пытку. Пусть детокс будет для вас праздником! Получайте удовольствие от вкусной и полезной еды!

На завтрак можно насладиться любимыми ягодами и фруктами. Или приготовить зеленый коктейль – его калорийность обычно не превышает 300 Ккал на порцию. Такой напиток удобно взять с собой на учебу или работу, захватить бутылочку на утреннюю прогулку.

На обед – приготовить детокс-суп из овощей.

Отварите брокколи, кабачки и шпинат, измельчите при помощи блендера, добавьте немного и базилика.

На ужин – приготовьте сытный и питательный салат из капусты и авокадо.

Порежьте и смешайте:

• Листья белокочанной капусты;
• Сладкий перец;
• Половинку авокадо;
• Сок лайма (столовую ложку);
• Конопляное или оливковое масло;

Можно добавить немного конопляных или льняных семечек, ароматической зелени по вкусу. Такой салат богат витаминами и минералами, клетчаткой и полезными жирными кислотами.

Если в перерывах между основными приемами пищи вы проголодаетесь – выпейте стакан свежевыжатого сока с мякотью или приготовьте еще одну порцию смузи, перекусите фруктами или ягодами. Побалуйте себя чем-нибудь экзотическим: купите спелое манго или упаковку свежей малины зимой!

Если сделать меню детокс-дня вкусным и разнообразным – он быстро войдет у вас в привычку. Вы будете ожидать его, наслаждаться процессом. И проблемы переедания будут беспокоить все меньше и меньше! А количество разгрузочный дней будет со временем только увеличиваться.

Можно ли усилить эффект очищения во время детокса?

Да. При формировании меню добавьте в него как можно больше продуктов, способствующих очищению организма:

• Лимон за счет большого содержания витамина С и калия уничтожает токсины, снижает «плохой» холестерин, повышает иммунитет;
• Морковь улучшает работу ЖКТ, способствует очистке почек;
• Свекла богата клетчаткой, йодом и солями магния. Очищает печень и желчный пузырь;
• Чеснок очищает сосуды, убирает отложения солей и холестериновые бляшки. Антивирусное и антимикробное средство;
• Капуста (свежая и квашеная) – сильный антиоксидант. Содержит значительное количество витамина С, способствует очищению печени;
• Спирулина и хлорелла – речные водоросли. Содержат большое количество витаминов и минералов. Обладают ярко выраженным очищающим эффектом – выводят даже тяжелые металлы.

Если кроме полезного питания вы дополните детокс посильной физической активностью и расслабляющей соляной ванной перед сном – результат в виде хорошего самочувствия и стройной фигуры не заставит себя ждать!

Ваш отзыв на статью:

Детокс - это новомодное слово означающее детоксикацию организма. На сегодняшний день во всем мире очень популярны разнообразные детокс-программы. Основываются они на лечебном голодании, благодаря которому организм очищается и омолаживается.

Как не крути, а организму периодически требуется «генеральная уборка» и детокс - это идеальное решение для избавления от загрязнений в виде шлаков и токсинов. Давайте познакомимся с детоксом поближе.

Для чего нужно очищать организм? Польза детокса организма

Организм это своеобразный отлаженный механизм, который работает без устали, но наступает неприятный момент, когда любой механизм перестает работать из-за загрязнения. То же происходит с нашими внутренними органами. Нашему организму свойственно систематически сохранять что-то лишнее (токсины, килограммы), и если вы чувствуете тяжесть, сильно устаете, появляются резкие перепады настроения, то пришло время для детокса.
Многие недоумевают - откуда в их организме могут взяться токсины? Ответ на вопрос простой, токсины - это продукты распада, которые отдает каждая человеческая клетка после переработки питательных веществ. Только представьте себе, человеческий организм состоит из миллиарда функционирующих клеток, каждая из них отлажено работает и в процессе своей жизнедеятельности выбрасывает токсины. Когда организм переполняется ими, часть токсинов остаются в клетке, что не позволяет ей работать на полную силу. Если не производить детоксикацию организма, то продукты распада (токсины) будут накапливаться в клетках и не давать им справляться со своими прямыми обязанностями. Это приведет к нарушению работы органов и разнообразным болезням.

Помогая организму справиться с токсинами по средствам детокса вы получаете:

• прилив сил - отказавшись от сахара, насыщенных жиров, трансжиров, употребляя в пищу больше фруктов и овощей, вы насыщаете свой организм витаминами и необходимыми микроэлементами, которые дают естественный прилив сил;
• очищение - детокс-программы разработаны так, чтобы организм очищал себя самостоятельно, а вы правильно питаясь, поможете ему;
• красивое тело - дополнительный бонус к очищению организма, поскольку вместе со шлаками потеряются и лишние килограммы;
• сильную иммунную систему - избавившись от токсинов иммунная и лимфатическая системы начнут работать в полном режиме;
• здоровый и помолодевший внешний вид - активная работа клеток на полную силу подарит чистую кожу и омоложение всего организма.

Способы правильного очищения организма в домашних условиях

В домашних условиях произвести чистку организма самостоятельно возможно. Вот несколько способов, благодаря которым можно навести порядок в своем теле.

1. Культура питания

Теория очищения организма по средствам питания основывается на том, что «правильная» пища, попадающая в желудочно-кишечный тракт, выводит из него вредные вещества, способствуя очистке организма в целом. Благодаря этому в кровь токсины не попадают, поскольку желудочно-кишечный сок всасывающийся в нее в нижних отделах кишечника уже очищен пищей.

Вот несколько примеров такого очищения.

Отруби
Употребляйте в пищу продукты с повышенным содержанием клетчатки, она не усваивается организмом, а естественным образом выводится. Таким продуктом являются отруби. Отруби в желудке под воздействием влажной среды сильно увеличиваются в объеме, превращаясь в «мочалку» для стенок желудка. Разбухшие клетки отрубей удаляют остатки загнивающей пищи при этом всасывают шлаки, токсины и результаты жизнедеятельности патогенной микрофлоры.
Такую чистку можно делать не больше двух раз в год. Идентичными свойствами обладает жмых от моркови, кабака.

Соки цитрусовых
Очищаются цитрусовой терапией в течение 3 дней. Употреблять сок следует когда хочется кушать. Просто пьем сок вместо еды. Для приготовления напитка понадобится:

• 3 крупных лимона;
• 2 кг грейпфрута;
• 2 кг апельсин.

Выжатое количество сока разводим водой до получения полного объема в размере 4 л. Для улучшение эффекта такой очистки рекомендуется с утра натощак пить слабительное. Этот комплекс очистит кишечник и лимфу от шлаков и токсинов.

2. Массаж

Наверно многих удивило - как массаж может помочь вывести шлаки из организма. Для очищения делают не просто массаж, а массаж с медом. Мед - это средство, которое прекрасно впитывает в себя токсины и жировую клетчатку. Делая медовый массаж, очищаете верхний слой эпидермиса, это способствует выведению ненужных веществ наружу. Проблемными участками, на которых следует проводить такую процедуру, считаются: живот, руки, бедра и ягодицы.
Такую чистку следует проводить сеансами. Один сеанс включает 10 процедур, делают их через день.

• Наберите в ладони небольшую порцию меда и нанесите ее на кожу.
• Похлопывающими движениями вбивайте мед в кожу.
• Через некоторое время на коже образуется белая масса - отработанный мед, который вытянул частички жировой клетчатки, шлаки и токсины.
• Процедуру следует продолжать пока эта белая масса не начнет прилипать к ладоням, в среднем это происходит за 5-10 мин.
• После остатки медовой массы смойте теплой водой. Если у вас сухая кожа, то нанесите питательный крем.

3. Ванна

Для очистки от шлаков через кожу используются грязевые ванны. Для них применяют голубую глину или белую. Глину наносят на 20 мин., а после смывают теплой водой без использования мыльных средств.

Эффективно избавляет от токсинов соляная ванна:

• В воде 38 °C растворяем 3 кг соли и отлеживаемся 15-20 мин.
• Для более тщательной отшлаковки в воду добавьте 2 ст ложки экстракта хвои или столько же отрубей овса.

Такие ванны вытягивают токсины, накопленные в подкожной клетчатке.

Детокс-программа: неделя очищения организма

Приходит время, когда необходимо экстренно сделать «генеральную уборку» в организме. Особенно это необходимо после затяжных праздников, которые проходят в обжорстве и лежании на диване. Справится с этой задачей за неделю реально и поможет вам в этом недельная детокс-программа.

• Первоначально откажитесь от мясных продуктов, изделий из белой муки и шлифованных круп.
• Пейте маленькими глотками много чистой воды.

На протяжении очистительной недели, следует пить только воду и следующие коктейли каждый день.

Зеленый фреш
В блендере смешайте такие ингредиенты:

• 1 пучок базилика;
• 1 пучок мяты;
• 2 пучка стеблей сельдерея;
• 2 больших яблока;
• 1 лайм.

Полученную массу по желанию можно разводить питьевой водой.

Очищающий смузи
Ингредиенты:

• 1 банан;
• 1 лимон;
• 2 большие морковки;
• 2 пучка петрушки.

Из морковки и лимона делаете сок с помощью соковыжималки. Банан и петрушку взбиваете в блендере. Все перемешиваете и смузи готов.

Теперь распишем неделю детоксикации по дням:

• 1 день - готовимся к очищению. Не едим мясо, хлеб, каши заменяя их на фрукты и овощи. Пьем много чистой воды и 2 коктейля.
• 2 день - отказываемся от кондитерских изделий, молочных продуктов. Увеличиваем потребление фруктов, овощей. Пьем воду и коктейли.
• 3 день - исключаем всю пищу кроме овощей и фруктов. Пьем коктейли и воду.
• 4,5,6 и 7 день - уменьшаем количество употребляемых фруктов и овощей, заменяя их коктейлями и водой.

Вот и весь процесс скоростной недельной очистки. За этот период вы избавитесь от шлаков и токсинов и получите приятный бонус в виде 4 - 6 скинутых килограмм.

Домашние рецепты очищения организма от шлаков и токсинов

Рецепт очищения организма активированным углем

Уголь активированный сам по себе является абсорбентом, который способен очищать от токсинов. Поэтому выдумывать ничего не надо достаточно рассчитать суточную дозу препарата и пить его 2 раза в день. Курс очистки может длиться от 4 дней до 2 недель. На 10 кг массы тела берется одна таблетка активированного угля.

В дни очищения следует ограничить свой рацион. Пища должна быть легкой и есть ее, следует небольшими порциями. После курса желательно пропить витамины, и увеличить потребление кисломолочных продуктов. В целях профилактики можно пить активированный уголь 2 раза в день по одной таблетки, но не более двух месяцев.

Рецепт очищения организма водой

• Для очищения водой необходимо использовать только сырую воду.
• С утра встав с кровати, выпейте два стакана воды
• Далее до обеда ничего не есть, выпить еще 2 - 3 стакана воды (по желанию в воду добавьте 1 ч ложечку меда).
• Есть в такие дни можно лишь овощи и фрукты. Так очищать организм можно в течении 1 - 2 недель.

Вода имеет способность очищать организм, поэтому заведите привычку начинать каждый день со стакана выпитой за 20 мин до еды сырой воды. Также по максимуму замените употребление чая и кофе на воду, это поспособствует работе кишечника и поможет в борьбе с токсинами.

Очищение организма кефиром

Бактерии, которые содержатся в кефире, обеспечивают здоровый баланс микрофлоры кишечника. Для очищения кишечника идеален кефир, сделанный дома с использованием закваски, за неимением такового подойдет и свежий магазинный жирностью от 1% до 2,5%.

• Понадобится 1,5 - 3 литра кефира.
• Целый день пьете по 1 стакану каждые 1 - 2 часа.
• Пища не допускается никакая, можно только чистую воду.

Кефирную чистку проводят 1 раз в месяц.

Очищение организма рисом: рисовая диета

Для рисового очищения организма следует запастись терпением поскольку рисовая диета рассчитана на 40 дней.
Диета заключается в съедании натощак (на завтрак) не шлифованный рис, который вымачивался в воде 6 дней.

• Для удобства подготовьте 5 баночек.
• В первый день в одну баночку засыпьте 3 ст ложки помытого риса, залейте сырой водой.
• Второй день - поменяйте воду в первой баночке и засыпьте рис во вторую баночку.
• На третий в первых двух меняем воду и засыпаем третью и т. д.
• На шестой день, когда все баночки будут заполнены, рис из первой можно есть, а в баночку засыпьте новую порцию.
• Если не можете кушать сырой рис, залейте его крутым кипятком и выдержите 30 мин. Употреблять пищу можно через три часа после приема риса.

Недостатком рисовой диеты является вымывание вместе с токсинами и шлаками калия, поэтому добавьте в рацион побольше орехов, сухофруктов, бобовых и картофеля.

Рецепт очищения организма семенами льна

Суть такого очищение такова:

Перед едой необходимо съедать 2 ст ложки размоченных в воде семена льна. Рекомендуется заливать необходимое количество семян кипяченой водой на ночь. Длится такое очищение от 1 недели до 1 месяца.

В этот период нельзя употреблять горячие блюда, есть можно только слегка теплую еду.

Очищение организма содой

Очистку содой еще называют - ощелачиванием. Применяется она как внутрь так и наружно.

• Для ощелачивания кишечника необходимо 1/4 ч ложки соды растворить в стакане сырой воды.
• Выпивать утром и вечером натощак.
• Так пьем 3 дня, 3 дня перерыв.
• Следующие 3 дня увеличиваем дозу до 1/2 ч ложки, 3 дня перерыв.
• Далее пьем 3 дня раствор с 1 ч ложкой соды.

Такой курс можно применять если не возникло никаких побочных эффектов (боль в животе, метеоризм и т.д.), в противном случае первых трех дней будет достаточно.
Очищают лимфу содой наружно. Для этого в ванне растворяют 100 г соды и погружаются туда на 1 час. Процедуру можно делать не более 3 раз в неделю. Доказано, что сама Клеопатра принимала такие ванны.

Овес для очищения организма: рецепты

Овес - это кладезь здоровья с его помощью возможно очистить организм не только от токсинов и шлаков, но и избавится от холестерина, он способствует рассасыванию бляшек. Овес богат клетчаткой (как она работает в кишечнике описано выше), имеет обволакивающее действие, улучшает перистальтику.

Очищать организм можно с помощью овсяной каши или овсяного отвара.

Для каши:

• Заливаем овсяные хлопья водой на 10 часов.
• По истечению этого времени сливаем воду (кашу не варят) и добавляем в хлопья чернослив или курагу.
• Кушаем по утрам в течение 10 дней.

Для отвара:

• 1 стакан неочищенных зерен овса прокипятить 25 - 35 мин. в 1 л воды.
• Процедить и пить теплым по 0,5 стакана за пол часа до еды.

Курс очищения - 10 дней.

Очищение организма по рецепту Чингисхана

Описывает этот метод очистки доктор народной медицины, профессор А.Т. Огулов. Он испробовал рецепт Чингисхана на себе и делится своим опытом.

Рецепты смузи для очищения организма

Идеальными для очищения организма считаются зеленые овощи и фрукты, а объединить их можно в популярном напитке смузи. Выше в детокс-программе на неделю уже приведены два примера таких напитков, хочется предложить еще один который поможет избавиться от токсинов за неделю.

Ингредиенты:

• 3 больших листа капусты;
• 1/2 лимона;
• 100 г яблочного сока;
• 100 г воды;
• 1 ст ложка клинового сиропа;
• ломтик имбиря.

Все перебить в блендере. Пить небольшими глотками. Таким напитком следует заменить один прием пищи.

Какие травы используют для очищения организма?

Популярно очищать организм с помощью сборов и трав. Знатными для проведения детокса считаются:

• крапива двудомная - самая сильная трава для чистки крови, благодаря ей выводятся токсины, яды, шлаки;
• одуванчик - почти ничем не уступает в полезных свойствах крапиве;
• фиалка трехцветная - дает мочегонный эффект, регулирует обмен веществ, выводит шлаки и токсины;
• корень юкка - действует как мягкое слабительное, очищает кишечник;
• люцерна - богата клетчаткой, действует как мочегонное и слабительное;
• сарсапарель - противовоспалительный, потогонный, мочегонный, идеальный вариант для детоксикации тела;
• полевой хвощ - нормализует водно-солевой баланс, благодаря которому выводятся вредные вещества.

Очищение организма для похудения в домашних условиях

Все вышеперечисленные методы чистки организма приводят к снижению веса. И какую бы детокс-программу вы не выбрали, есть ряд правил, которых следует придерживаться:

• отказаться от фасфуда, копченостей, алкоголя, кофе и другой вредной еды;
• забыть про сигареты;
• не есть сладкое и хлебобулочные изделия;
• побольше есть продуктов с высоким содержанием клетчатки;
• исключить жареные блюда и мясо.

Методы для похудения бывают щадящие и радикальные. К щадящим относятся:

• клизма - отчищается толстая кишка от «залежей» кала, шлаков;
• напитки - заменяется прием пищи на питье;
• слабительные - очищают организм;
• правильное питание - нормализует работу желудочно-кишечного тракта и помогает справиться с лишними килограммами.

Радикальный способ перевести тело в порядок - голодание. Оно может быть однодневное, трехдневное или полное.

Какие бы народные рецепты для похудения не применялись, важна регулярность и последовательность.

Разные методики дают эффект по-разному. Одни сразу, а другие спустя определенное время. Но результат в виде потерянных килограмм вы ощутите при любой детокс-методике.

Марва Оганян об очищении организма

Для тех, кто действительно заинтересовался очищением организма по советам врача-терапевта и биохимика Марвы Оганян представляем вниманию ролик, касающийся очищения от шлаков.