Большинство спортсменов считает, что спорт оказывает исключительно положительное воздействие на организм. Но это не совсем так. Есть определенное негативное влияние, но его оказывает не сам спорт, а неправильный подход к занятиям. В частности, очень интересно ситуация складывается в вопросе с бодибилдингом. Сразу стоит отметить, что бодибилдинг - это не обычный тренировочный процесс с небольшими отягощениями. Речь идет о большой нагрузке на все группы мышечных волокон и, как следствие, на сердечно-сосудистую систему организма. В занятиях бодибилдингом работа ведется на максимальных весах, ведь для поддержания формы атлет должен постоянно улучшать свои результаты.

В таком режиме «работы» спортсмен должен четко понимать, какие опасности его ожидают. Но для максимальной безопасности нужно четко знать, какое влияние на весь организм в целом оказывает бодибилдинг. Разберем положительные и отрицательные стороны этого вида спорта.

Плюсы

Первое – уменьшение жировой прослойки (похудение). Данный аспект для многих людей является определяющим при выборе рода занятий. Но бодибилдинг помогает не только «убить» весь жир в теле, но и заместить его мышечной массой. Это позволяет коже оставаться подтянутой. В каждой тренировке сжигается огромное количество энергии, источником которой является сам жир. Так что у полных людей есть определенное преимущество – им есть, что преобразовывать в мышцы. Худому же человеку придется в два раза сложнее.

Второе – увеличение силы. Даже если спортсмен занимается не по специальной программе, он может рассчитывать на существенное увеличение силы при регулярных тренировках. Прирост показателей будет происходить как само себе разумеющееся явление. Естественно, что добиться этого можно путем постоянного увеличения отягощения во время занятий.

Третье – повышение иммунитета. Известно много случаев, когда бодибилдинг помогал излечиться от многих хронических заболеваний, которые мучили на протяжении долгих месяцев или даже лет. Это связано с повышением иммунитета у спортсмена, что позволяет организму эффективно справляться с различными недугами. В частности, люди при помощи спорта справляются с серьезными проблемами позвоночника. Если правильно выстроить тренировочную программу, то можно качественно укрепить всю группу спинных мышц. Впоследствии позвонки испытывают существенно меньшую нагрузку.

Четвертое – растет выносливость. Регулярные занятия в тренажерном зале или даже дома однозначно приведут к повышению выносливости организма. В повседневной жизни эти изменения заметны сразу.

Занятия бодибилдингом, как и любым другим видом спорта, могут оказывать на организм определенные воздействия, ведь все-таки речь идет о работе с большими нагрузками и высокой интенсивности занятий. Так в чем же опасность?

Минусы

Первое – болезни сердца. Во время тренировки нагрузку испытывают не только мышцы рук, ног, спины, груди и других частей тела. Вместе с ними активно работает и сердечная мышца. Многие спортсмены забывают, что ей также крайне необходим отдых. Практика показывает, что для полноценного отдыха сердцу нужно хотя бы два дня.

Второе – болезни сухожилий и суставов. Работа с тяжестями не может не сказываться на суставах и сухожилиях, которые часто беспокоят профессиональных спортсменов. Особенно эта проблема актуальна для атлетов, которые занимаются бодибилдингом не один год. От болезненных ощущений спасают только мази, кремы, походы в сауну или баню.

Третье – вероятные травмы. Работа с огромными нагрузками часто приводит к травмам. В свою очередь растяжения, разрывы мышц, ушибы могут лечиться очень долго. Такие неприятные проявления лучше предупредить, а для этого нужно хорошо разминаться перед каждой тренировкой. Немаловажное значение имеет и правильный выбор одежды, которая предотвратит повреждения мышц.

Таким образом, в бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта, нужна аккуратность и повышенное внимание к своему здоровью.

Привет народ! Меня от рождения звать Виталий Охрименко и сегодня я начну свой пост с того что пожелаю Вам всем здоровья и долголетия.

Сегодня мы с Вами поговорим о болезнях здоровье и бодибилдинге . Разберем какие противопоказания свойственны бодибилдингу и при каких заболеваниях нельзя заниматься спортом. А главное предлагаю понять как бодибилдинг влияет на здоровье, да и в целом полезен ли бодибилдинг для здоровья.

При каких заболеваниях нельзя заниматься спортом

Мне очень жаль, но действительно существует спасиок болезней когда бодибилдинг пойдет во вред. Вот их предварительный перечень:

• при последствиях старых травм, переломах, вывихах и т. д.;
• при онкозаболеваниях;
• при обостренных стадиях простуд: ОРЗ, ОРВИ, гриппе;
• при психических отклонениях;
• при ВИЧ;
• при сколиозе и плоскостопии;
• при нарушении целостности позвоночника;
• при геморрое;
• при грыже;
• при легочных заболеваниях;
• при нарушении функциональности суставов.

Но кроме вышеперечисленных заболеваний есть еще и целая куча болезней, которые вследствие бодибилдинга могут либо возникнуть, либо усугубиться. Однако при правильном подходе есть шансы наоборот улучшить состояние или профилировать заболевания.

Болезни бодибилдинга

Как я уже сказал не стоит быть слишком категоричным ибо все полезно в меру. При правильном подходе заниматься бодибилдингом можно практически при любом заболевании и единственный человек, который вправе нам запретить заниматься – это спортивный врач. Ибо только он имеет достаточно квалификации и разбирается как в медицине, так и в спорте.

Прежде чем разбирать каждое направление заболеваний я позволю себе начать со своего примера.

Еще в школе у меня обнаружили язву 12-перстной и сколиоз. Уверен большинство врачей запретили бы мне вообще подходить к штанге, но идя в тренажерный зал я об этом вообще не думал. Я желал создать себе мускулистое привлекательное тело, а мелочи (тогда я здоровье воспринимал именно как мелочи) меня волновали едва ли. Первые пару лет тренировок я отдавался тренажерному залу по полной, абсолютно не задумываясь ни о каких последствиях. Забавно, обретя вместе с приходом в зал знания о здоровом питании я напрочь забыл о проблемах с желудком, и это при том раскладе, что никогда на праздник не отказывал себе в удовольствии пропустить стаканчик – другой.

Первая мысль о здоровье пришла ко мне после того, как я в шахте сорвал спину и отправился на две недели на больничку с диагнозом «люмбалгия » (начальная стадия радикулита). После реабилитации я стал более бережно относиться к работе (по принципу: работа, ты меня не бойся, я тебя не трону ), и к таким упражнениям как и . Но, увы, на моей работе все предусмотреть не получится и спустя год я что есть мощи врезался каской в рамы (не подумайте ничего дурного, все получилось случайно). Поскольку голова была в каске вся сила удара пришлась на шейные позвонки.

Еще недельку поработал и доработался до того, что не сумел без помощи жены подняться с кровати. В результате обследования шейного отдела там обнаружился сколиоз, грыжа Шморля и остеохондроз. Честно признаться тогда я уже думал прощаться со своим увлечением. Полазил по интернету, на большинстве форумов люди кричали STOP BODYBUILDING! Месяца на два я забросил тренировки. Ну а когда попустило начал понемногу заниматься, и - о чудо (!) мне это удалось! Первые полгода я абсолютно вычеркнул из тренировочной программы приседания и становую тягу , а все упражнения, которые так или иначе нагружали позвоночник, облегчил вдвое.

К сегодняшнему дню я почти восстановился в тех весах, которые одолевал раньше. Единственное становую тягу пришлось заменить .

Забавно, я вот уже почти месяц в зал не хожу (отговорки стандартные: то денег нет, то времени) и меня снова начал беспокоить шейный отдел позвоночника. Собственно говоря ничего в этом удивительного нет и причины сего явления описаны ниже.

Самая главная мысль, которую я хотел донести до каждого из Вас: если грамотно построить программу тренировок можно заниматься с любым некритическим недугом, при этом редкие болезни в бодибилдинге имеют критический характер, в большинстве случаев скорее предупреждающий. При правильном подходе бодибилдинг полезен для здоровья!

Заболевания, при наличии которых нужно задуматься

Сейчас я приведу самые, так сказать, профзаболевания при наличии которых нужно осторожно отнестись к бодибилдингу.

Эти болезни, к тому же, часто могут быть спровоцированы именно тренировками с отягощением. Только прошу не рассматривайте этот список как категорический отказ от тренировок, ведь любое, из приведенных ниже заболеваний, это скорее возможность пересмотреть свой образ жизни и отношение к спорту, чем строгий запрет. Итак, чем полезен бодибилдинг для здоровья?

Бодибилдинг и сердце

Безусловно тяжелые изнурительные тренинги могут влиять негативно на работу самой главной нашей мышцы.

Возможные заболевания :

• ишемическая болезнь сердца;
• гипертония.

Симптомы недугов :

• увеличение артериального давления;
• тахикардия;
• подавленное состояние;
• спад работоспособности;
• головокружение;
• тошнота;
• общая слабость;
• болевые ощущения в груди;
• тяжелое дыхание;
• аритмия;
• отдышка.

Причины недомоганий :

• жестокий тренинг, что называется «на износ»;
• недостаточное употребление жидкости;
• злоупотребление кофеина и энергетических напитков;
• недостаточное время отдыха между подходами для нормализации пульса.

• чередование как интенсивности, так и тяжести тренировок;
• богатое на микроэлементы и полезные вещества питание;
• прием препаратов для улучшения кровотока (ангиопротекторы);
• хороший отдых между тренировками;
• увеличенное употребление H2O (как на тренировке, так и за ее пределами);
• воздержание от тренировок в душном, плохо проветриваемом зале;
• обязательное включение кардиотренажеров в тренировочную программу.

Польза бодибилдинга для сердца :

Тренировки с отягощением улучшают проводимость сосудов, улучшают стрессоустойчивость и продлевают долголетие сердечной мышцы.

Бодибилдинг и позвоночник

Само собой давление тяжести на межпозвоночные диски имеют негативное влияние для нашей спины. Но при правильном подходе здесь также вместо крестов можно рассмотреть одни сплошные плюсы.

Возможные заболевания :

• сколиоз;
• межпозвоночная грыжа;
• грыжа Шморля;
• остеохондроз.

Симптомы недугов :

• хруст в позвоночнике;
• систематические ноющие боли в спине;
• стреляющие боли в спине;
• сковывание и ограничение подвижности;
• нарушение осанки;
• болевые ощущения, возникающие в конкретных позах или исключительно под нагрузкой.

Причины недомоганий :

• пренебрежение разминкой;
• неадекватная оценка собственных возможностей;
• тренировки с запредельными весами;
• слишком много базовых упражнений в тренировочной программе;
• слишком частые тренировки.

• вести дневник тренировок, дабы приступая к упражнению всегда можно было прибегнуть к прошлому опыту и знать с каким весом работать;
• исключение из тренировочной программы самых некомфортных упражнений (для меня это подтягивания за голову и жим штанги из-за головы);
• тренировки и ;
• каждое базовое упражнение делать постепенно, добираясь к рабочим весам со 2-го или даже с 3-го подхода;
• внимательно относится к болям в спине;
• при наличии болевых ощущений на тренировке делать заминку и идти домой.

Польза бодибилдинга для спины :

За счет усиления мышц спины нагрузка с суставов позвоночника снимается в повседневной жизни. Бодибилдинг особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни. Сильные мышцы фиксируют позвоночник, предотвращая разбалтывание дисков при остеохондрозе и межпозвоночной грыже. Ускоренные занятия бодибилдингом хорошо сказываются при нарушениях осанки.

Бодибилдинг и суставы

Нарушения, порой необратимые, суставов – довольно распространенное явление среди бодибилдеров. И не то чтобы это было неизбежно, проблема скорее в том что атлеты не думают о профилактике изнашивания суставов пока беда не коснется конкретно.

Возможные заболевания :

• артрит;
• артроз;
• бурсит;
• тендинит;
• растяжение.

Симптомы недугов :

• похрустывание суставов;
• ноющие боли конкретного сустава;
• боль под нагрузкой;
• ограничение подвижности сустава, связанные с болевыми ощущениями.

Причины недомоганий :

• работа с критическими весами;
• недостаточная разминка перед тренировкой;
• изнашивание суставов.

• хорошая разминка перед тренировкой;
• употребление растительных жиров;
• периодическое пропивание рыбьего жира;
• исключение из программы некомфортных упражнений;
• не вязать на суставы тугие бинты;
• реагировать на болезненные ощущения и в случае необходимости бросать
• тренировку и обращаться к врачу.

Польза бодибилдинга для суставов :

Умеренные занятия любительским бодибилдингом могут служить хорошую службу для долголетия суставов, но риск травмироваться все же достаточно велик, поэтому нужно быть очень аккуратным к суставам и периодически тратиться на рыбий жир.

Бодибилдинг и мышцы

Как бы абсурдно ни звучало то, что я сейчас скажу, но на мышцы бодибилдинг в конкретных случаях также может влиять далеко не лучшим образом.

Возможные заболевания :

• деминерализация;
• обезвоживание;
• перетренированность.

Симптомы недугов :

• судороги;
• боль от прикосновений;
• болезненные ощущения при движении;
• повышение температуры тела;
• уменьшение работоспособности.

Причины недомоганий :

• в корне неправильный подход к питанию и тренингу;
• недостаточное количество употребления белка;
• исключение из рациона питания углеводов или жиров;
• малое питье;
• слишком частые и/или слишком интенсивные тренировки.

• тренироваться не чаще 3 раз в неделю;
• употреблять много белка;
• не пренебрегать жирами и углеводами;
• увеличенное употребление H2O (как на тренировке так и за ее пределами).

Польза бодибилдинга для мышц :

Если правильно тренироваться, то тут вообще только лишь одна польза. Мышцы становятся сильнее, выносливее, дольше сохраняют свои функции, улучшается скорость сокращения мышцы.

Бодибилдинг и зрение

Проблемы со зрением более свойственны профессиональным культуристам, хотя и для любителей определенный риск все же существует.

Возможные заболевания :

• глаукома;
• близорукость;
• астигматизм.

Симптомы недугов :

• резкое ухудшение зрения;
• отсутствие фокусировки взгляда;
• круги перед глазами.

Причины недомоганий :

• резкое повышение внутричерепного, и как следствие внутриглазного давления, которое напрямую связано с задержкой дыхания перед толчком или рывком;
• работа с рекордными весами;
• частые триеровки с недостаточным временем для отдыха;
• слишком интенсивные тренировки.

• снизить интенсивность тренинга;
• занятия спортом в прохладном хорошо проветриваемом помещении;
• выполнение гимнастики для глаз.

Польза бодибилдинга для зрения :

Тренировки пойдут для зрения во благо если не рвать большие веса на 1-5 повторений в подходе и заниматься только находясь в отдохнувшем состоянии.

Тренировки и простуда

Вокруг занятия бодибилдингом и простуды некогда существовало много споров. Одни твердили что заниматься надо несмотря на симптомы, другие говорят что от таких занятий нет никакого смысла. Американские ученые экспериментально решили этот спор. Они заразили группу бодибилдеров простудным вирусом, и одну половину оставили без тренировок, вторая же половина продолжала активно тренироваться.

В результате те испытуемые, которые позволили организму спокойно справиться с вирусом, не нагружая их тренировками, выздоровели на порядок быстрее. Занимательно что анаболический эффект у тренирующихся никак не был в плюсе. Дело в том, что любая простуда подавляет анаболический эффект и активирует кортизол (катаболический эффект).

Бодибилдинг после болезни

После выздоровления желательно воздержаться от занятий бодибилдингом 1-3 дня, после чего можно постепенно приступать к тренировкам. Даже если организм вроде как оклемался, и ты чувствуешь себя здорово на все 100%, спешить выходить на максимальные рабочие веса крайне не рекомендуется.

Бодибилдинг и восстановление после болезни вещи несколько деликатные. очень желательно в течении 7-10 дней после ухода простуды не нагружать себя на тренировках по полной, позволив своему организму оклематься и вернуться в прежний ритм. Рабочие веса нужно снизить примерно на 30%, при этом уменьшив и интенсивность тренировки.

Здоровье и бодибилдинг, польза бодибилдинга

Прежде чем попрощаться предлагаю подвести итоги сегодняшних трудов:

Да, безусловно бодибилдинг и болезни могу взаимодополняют друг друга, к тому же культуризм имеет целый список профзаболеваний. Но (!) правильный подход к занятиям, составленная с учетом конкретной болезни, тренировочный процесс в «зоне комфорта », без запредельных весов и «рвания жил », могут застраховать атлета от заболеваний, ну или во всяком случае минимизировать вред бодибилдинга для здоровья.

Правильный подход к любительскому бодибилдингу может помочь поквитаться с уже имеющимися заболеваниями, а если еще учесть, что занятия спортом так или иначе направляют каждого из нас на путь здорового образа жизни, то польза бодибилдинга троекратно увеличивается. Так что с уверенностью заявляю: бодибилдинг для здоровья больше полезен , чем вреден, а болезни и бодибилдинг не обязательно дополняют друг друга, скорее наоборот!

Спасибо за внимание! Как говорится: всем спасибо, все свободны!

P. S. Если я сумел быть полезным прошу Вас подписаться на обновления блога и щелкнуть по кнопке любой социальной сети (кнопки помещены ниже).

Ну вот теперь точно все! Здоровья Вам, друзья, и пусть болезни не сумеют заставить Вас бросить заниматься любимым делом.

О Вашем здоровье беспокоился Виталий Охрименко !

60 комментариев на «“Здоровье и бодибилдинг, польза для здоровья при правильном подходе”»

Все хорошо в меру. При любых заболеваниях можно найти упражнения, которые подойдут для занятий. Пусть это будет неполная загрузка, но все-таки не заброшенность

Привет, Виталий. По поводу статьи хочу сказать следующее, человек, который прочтет ее с горяча, может подумать: «Да ну на фиг, мне это бодибилдинг и спорт вообще. Лучше буду дома лежать и пиво с чипсами трескать». Но вдумываясь в прочитанное, становится понятно, что ты показываешь, что почти при любом заболевании можно заниматься в спорт зале, и ты это доказываешь на собственном примере. Я твои мысли полностью разделяю. Спорт это движение и жизнь. Занимайся без травм.

Я как-то слыхал историю: в Донецке у мужчины были очень большие проблемы с позвоночником после травмы, врачи прогнозировали ему уже постельный образ жизни до конца дней. Он разработал себе программу тренировок с гимнастической палкой и турником, и сумел избежать этого страшного приговора

Спасибо Иван! Уважаю твою точку зрения, более того: реально заметил когда долго не занимаюсь (к сожалению сейчас именно тот период, скоро месяц будет) болячки начинают вылазить, да и вообще, такой ленивый становлюсь 😈
Однозначно в движении жизнь, сидячий образ жизни только заставляет нас спать подольше и лениться побольше

Таких примеров есть много. Но со стороны это видно совсем по иному, чем изнутри. Восхищаюсь силой воли и силой духа таких людей.

Сидячий образ жизни никому ничего хорошего не принесет. Поэтому стараться нужно двигаться, пока есть силы — заниматься, тренироваться, танцевать, плавать — кто что может.

Отличная статья, Виталий. Все хорошо в меру, и касается это не только бодибилдинга. И пожилым нужно двигаться, пока ноги носят. Беременным тоже рекомендуют двигаться по мере сил.

Если слушать все рекомендации врачей, то вообще жить не нужно. Почти у всех есть то или иное заболевание, из перечисленных тобой. Так получается, что заниматься никому нельзя?
Я думаю, что всё хорошо, что в меру. Не рвать свои силы и связки, а тренироваться с умом, как это делаешь ты. Думая и заботясь о здоровье.
Я смотрела как то передачу об одной пенсионерке в Америке. Эта женщина, когда вышла на пенсию, у неё начались проблемы со здоровьем, плюс к этому ожирение. Чуть ли не постельный режим ей прописали, но она не была согласна так жить, и стала потихоньку тренироваться дома, потом пошла в тренажёрный зал и стала качаться более интенсивно. На момент показа фильма ей было 76 лет, отличная фигура, и крепкое здоровье. Так что спортом можно начинать заниматься в любом возрасте, главное желание!

Беременность не болезнь, конечно нагрузки большие не рекомендуются, но умеренные тренировки под руководством специалиста будут только на пользу.

Очень правильно сказали: «под руководством специалиста»
К сожалению часто бывает когда в тренажерных залах тренерами выступают бывшие спортсмены, которые определенных результатов добились в свое время, но не имеют достаточно знаний и спец.образования чтобы адекватно подойти к данному вопросу
Поэтому прежде чем доверять тренеру в такой непростой ситуации нужно осведомиться об уровне его квалификации

Да, причем даже не желание тренироваться, главное желание жить!

Да, недаром говорят: движение это жизнь!

Не спорю, выбор тренера — это серьёзный шаг, и нужно подходить к нему со всей ответственностью. Он должен быть профессионалом именно в сфере обучения.

Анютка, вы правы, многие от такого приговора врачей падают духом, и жалеют себя, не делая ничего, что может изменить жизнь.

Встречаются и такие спортзалы, где тренер вообще не профи. Купил оборудование, поставил, а дальше народ сам разберется, что ему надо.

Ирина, спортом не можно, а нужно заниматься в любом возрасте, и тогда овощем точно не станешь.

Да я и не спорю, конечно нужно. Главное в меру, чтобы не навредить. И лучше под руководством опытного тренера.

Привет, честно скажу, спорт, это безумие. Когда занимаешься спортом, то идешь к большим результатам и выжимаешь из себя все возможное и не возможное, и выбор тренера уже не имеет значения, он будет постоянно требовать результатов. Пишу так, потому, что был в этой каше, под названием большой спорт, в итоге два смещения позвоночных диска, незначительный разрыв сухожилий, проблемы сердечные, не считая травм, вывихов, синяков. Лучше всего, если хочется иметь красивое телосложение, силу и ловкость, заниматься физкультурой и все делать постепенно, это конечно долгий процесс, но зато получится результат без потерь.

Привет Гарик!
Большой спорт — это однозначно утопия. Всегда так было и будет что большой спорт только лишь губит здоровье. Куда лучше заниматься любительским бодибилдингом, сочетая красивое тело и улучшение (ну или хотя-бы не ухудшение)здоровья

Как сложно совмещать работу за компьютером со здоровым образом жизни! Как сядешь с утра, так и забываешь о времени. Хорошо, что маленькая внучка заставляет больше двигаться, гулять и танцевать!

Я на фитнес и записалась для поддержки физического здоровья, а то спина совсем плохая стала.

Я когда была беременная очень жалела, что у нас нет занятий для беременных,может и рожать было бы легче.

Желание жить как все и ни от кого не зависеть, не чувствовать себя ущербным.

На начальной стадии тренер обязательно нужен.

Вообще, по большому счету занятия с беременными должны быть обязательными и проводить их должны в консультации.

В идеале должны. Но, увы, в моем городе пока такого нет.

У нас таких спортзалов много. Сам себе хозяин.

Екатерина, а вы занимаетесь фитнесом под руководством опытного тренера?

Благодарю за информацию. Хотелось бы увидеть статью про разминку и заминку: что конкретно делать и сколько раз.
Благодарю.

Лично у меня дома заниматься спортом никогда не получалось. Я слишком ленивая. Надомной должен стоять надзиратель.

Очень опытного. Эта женщина воспитала не одного мастера спорта по аэробике. Она большая умничка с железной хваткой.

У нас вроде и зал довольно высокого уровня, а вот профессиональный состав тренеров…мягко говоря храмает. Один тренер только имеет образование, и то никак не специфическое. Всю жизнь физкультуру в школе и бурсе преподавал, а теперь на пенсии в фитнес центре подрабатывает. Другие сами бывшие спортсмены…особенно забавляет один из тренеров. Он так хочет показаться умным, что иногда это доходит до смеха…он начинает блондинкам, которые первый раз пришли в зал, рассказывать про компрессию мышц или еще-про какую-нибудь фигню…даже я не всегда понимаю что он говорит, а блондинкам оно и подавно не надо

Однако, стоит признать, что всё же травмы позволяли этим людям преодолеть болезни. Но ведь были и более страшные травмы, когда даже люди с сильной волей не смогли ничего сделать.
Была такая гимнастка Лена Мухина, которая сломала позвоночник на очередном состязании и так и 25 лет до самой смерти провела в постели.

Двигаться нужно, не делая скидок на возраст. Просто регулировать нагрузку — уменьшать, но не переставать двигаться.
Именно так можно продлить жизнь.

Как Вы правы, Ирина, что как раз работа за компьютером вынуждает многие часы просиживать у монитора. Тут уж нужна сила воли, чтобы преодолеть себя и заняться физкультурой.

Я вот переняла совет одного студента, который каждые 25 минут сидения за компьютером делает 5-минутную передышку на выполнение упражнений.

Любовь к физкультуре, хотя бы — интерес, должны вырабатываться с детства, ещё со школы. Но в школах иногда так проводят этот предмет — что получается одно название.

Для беременных при консультациях проводят свои специальные занятия лечебной физкультуры.

Так и следует различать физкультуру и спорт. Спортом пусть занимаются единицы особенно одарённых в этом виде человеческой деятельности, а для остальных — физкультуры достаточно.

Всех тренеров не проверишь на наличие квалификации. Всё равно приходится соглашаться с наличием тех, которые работают в клубе.

Крутая статья респект! Сейчас решил пересмотреть свою программу а то в грудной клетке частенько болело, нагрузки велики слишком. 4 дня в неделю качаюсь и ем много гречки, мышцы растут как по маслу.

Физкультура лечит, а спорт калечит!У многих бодибилдеров проблемы из сердцем!

Наверняка, вы уже не раз задумывались над тем, чем же полезен бодибилдинг и есть ли вообще какая-то польза от занятий бодибилдингом. Ведь все «эксперты» вокруг только и твердят что вредно, мышцы и ещё что-то там обвиснет, печень отвалится ну и так далее, а сами при этом питаются чем попало, бухают и курят. Но это уже отдельная тема. Так какая же польза бодибилдинга? Давайте разбираться.

Если вы всерьёз увлеклись бодибилдингом, тогда вам приходится соблюдать режим и правильно питаться. Пока остальные в пьяном угаре отрываются до утра в ночных клубах, вы кушаете творожок на ночь и ложитесь спать. Согласитесь, правильный режим дня и питания не может оказать какое-нибудь негативное влияние на организм. Но на этом польза бодибилдинга не заканчивается.

В чём польза бодибилдинга:

Бодибилдинг способствует похудению

Если вы страдаете от лишнего веса, занятия бодибилдингом и правильное питание помогут вам эффективно похудеть без всяческих идиотских диет, которыми завален весь Интернет. Никаких секретов не существует. Всё что вам необходимо, чтобы сбросить лишний вес, это правильно питаться и регулярно заниматься. Если вы хотите красивое и подтянутое тело, это то что вам нужно!

Бодибилдинг предотвращает артрит

Современный малоподвижный образ жизни негативно сказывается на нашем здоровье, в следствии чего очень часто возникают заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артрит и артроз. Регулярные занятия бодибилдингом являются отличной профилактикой этим заболеваниям.

Бодибилдинг замедляет старение организма

Вы наверное замечали, что люди занимающиеся спортом выглядят значительно моложе своих сверстников. Этому способствуют не только регулярные физические нагрузки, но и здоровый образ жизни, правильное питание и режим дня. Поэтому, если вы хотите продлить свою жизнь и выглядеть значительно моложе, тогда занимайтесь бодибилдингом!

Бодибилдинг предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Занятия бодибилдингом и фитнесом являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Тренировки с тяжестями тренируют не только скелетные мышцы, но и наше сердце, увеличивая его рабочий объем и силу. Кроме того, наши мышцы являются по сути вторым сердцем, так как также способствуют перекачиванию крови по организму. Таким образом, занятия бодибилдингом оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и предотвращают её заболевания.

Бодибилдинг снимает стресс

В отличии от алкоголя, который является депрессантом, занятия бодибилдингом действительно являются отличным средством для снятия стресса. Во время тренировки мозг выделяет в кровь особые вещества, которые мы называем антидепрессантами. Именно поэтому, после тренировки у вас всегда хорошее настроение, несмотря на усталость.

Как видите, польза бодибилдинга очевидна. Но не забывайте, что хорошего должно быть в меру. В противном случае вместо пользы вы можете навредить своему организму. А как вы считаете, чем ещё полезен бодибилдинг? Пишите в комментариях.

Спорт положительно влияет на организм. Но в тренировках нужно чувствовать меру. У профессиональных культуристов внешние параметры идеальные, но внутренние органы работают с перебоями и много заболеваний. Давайте рассмотрим, как бодибилдинг влияет на человека и кому нужны такие жертвы.

Понятия бодибилдинг и здоровье стоят рядом. Это такое направление в спорте, где спортсмен зачастую принимает различные анаболики и таблетки. Собственными силами накачать мышцы до такой рельефности и высушить тело невозможно. Плюс ежедневные тренировки и здоровое питание дают результат. Решить пользу или вред приносит бодибилдинг можно при определении целей тренировки.

Каким бывает бодибилдинг?

Это направление спортсмены разделяют на:

• Профессиональное.
• Хобби.

В первом случае - это спорт, в котором есть конкуренция и нужно учиться себя продвигать, тренироваться, быть на пике популярности. Такие люди в тренажерный зал ходят, как на работу. Они проводят там по 5-7 часов в сутки. Ему важно показать предельный и экстремальный уровень подготовки.

Бодибилдинг как хобби - это обычная физическая активность.

Человек тренируется, следит за питанием, но не употребляет стимуляторы для роста мышц. Такие занятия положительно влияют на позвоночник и метаболизм. Любые физические нагрузки улучшают здоровье человека и повышают настроение.

Влияние бодибилдинга

Вред

Главный побочный эффект - это потребность в постоянном поддержании формы. Если прекратить занятия, то тело потеряет приобретенную эластичность. Это вызвано тем, что спортсмены принимают анаболические препараты, стимулирующие рост мышц. При остановке тренировок и употреблении стероидов организм возвращается в былую форму.

При постоянном употреблении препаратов органы накапливают холестериновые жиры. Это опасно для сердечно-сосудистой системы. Длительный прием стероидов негативно влияет на организм:

• Повышается кровяное давление.
• Головные боли.
• Нарушенные функции печени.
• Плохая работа ЖКТ.
• Выпадение волос.
• Агрессивность.
• Депрессия.
• Снижение потенции.

Нарушается работа нервной и гормональной систем, как следствие, появляется нервный срыв. У мужчин снижается естественная выработка . Препарат имеет похожи компоненты, поэтому организм останавливает секрецию. Нарушается работа половых органов, уменьшаются яички.

Начинаются серьезные проблемы с сердцем. Все время спортсмен уделяет накачке мышц, а не укреплению сердечной мышцы. Поэтому оно хуже перекачивает кровь. Начинается перегруз и изнашивание. У культуристов в теле практически нет жира. Чтобы не появлялись жировые отложения им приходится ежедневно заниматься. Однако стоит понимать, что весь вред проявляется при длительном культуризме и чрезмерных тренингах.

Польза

Частые тренировки дают омолаживающий эффект. Высокая интенсивность позволяет удалять подкожный жир. Особенно для людей с лишними килограммами. На начальных этапах бодибилдинг имеет такие преимущества:

• Укрепляет сердца.
• Улучшает эластичность сосудов.
• Оживляет мелкие капилляры.
• Нормализует давление.
• Улучшают настроение.
• Избавляют от депрессий.
• Повышается самооценка.
• Сохраняется подвижность суставов.
• Костный скелет прочнеет.

Кому запрещен бодибилдинг?

Культуризм - это серьезное направление спорта. Ему уделяют много времени. Некоторые желающие обладают слабым здоровьем и любые нагрузки будут во вред. Есть список болезней, при которых тренировки запрещены:

• Серьезные травмы, переломы, вывихи.
• Онкообразования.
• ОРЗ, ОРВИ, грипп.
• Психические отклонения.
• Сколиоз.
• Плоскостопия.
• Нарушенная целостность позвоночника.
• Геморрой.
• Грыжа.
• Легочные болезни.
• Проблемы с суставами.

Если бодибилдер не знал о наличии таких заболеваний, то они усугубляются. Тренировки в таком случае нужно остановить.

Как заниматься?

В бодибилдинге вред и польза находятся рядом. Если фанатически относиться к тренировкам, то негативного результата не избежать. К занятиям нужно подходить исходя из пола, возраста, веса и подготовки. Обязательно делаются упражнения на укрепление сердца. Если нет цели заниматься профессиональным бодибилдингом и выступать на соревнования, то не рекомендуется начинать употребление стероидов.

Организм по собственным силам вырабатывает гормоны для роста мышц, восстанавливается и развивается. Чрезмерные силовые нагрузки ухудшают физическое и эмоциональное состояние спортсмена. Появляется подавленность, апатия, стресс и депрессия.

Чтобы здоровье улучшалось или оставалось в стабильном состоянии рекомендуется придерживаться таких составляющих:

• Питание - сбалансированное, здоровое, насыщенное полезными элементами.
• Спорт - регулярный, с умеренными нагрузками, продуманными и разнообразными программами.
• Отдых - для роста мышц нужно делать перерывы, следить за продолжительностью сна, чередовать дни отдыха и тренировок.

Если не прибегать к стероидам, то набрать мышечную массу можно за 6-12 месяцев. В таком случае пользы для человека будет 5 раз больше, нежели при использовании искусственных гормонов.

Для начала, перед тем как перейти к рассказу о пользе и вреде бодибилдинга, давайте напомним себе еще раз, что такое бодибилдинг.

Бодибилдинг — (от англ. body - тело и building - строительство) или как его еще называют Культуризм (от фр. culturisme). Это процесс который наращивает мышечную массы, усовершенствуя тело человека, за счет выполнения физических упражнений с отягощениями. И требует при этом высокоэнергетического питания, которое должно включать в себя повышенное количество белка и углеводов для строения мышц тела.

Вред бодибилдинга

А теперь перейдем ближе к вреду и пользе бодибилдинга для человека. Данный вид спорта, все же может нанести вам вред. Но какой же?

На самом деле, если вы занимаетесь натуральным бодибилдингом, а именно, не употребляете специальные таблетки, фармацевтические препараты, которые стимулируют быстрый прирост мышечной массы, то тогда вред от бодибилдинга будет минимальный.

Под этим подразумевается, что бы, выполняя упражнение, можете получить, например, травму или растяжение. Что бы этого не случилось, следует делать каждое упражнение с идеальной техникой, и не нужно брать веса, которые выше вашей нормы, большей степени это касается плечевых упражнений, ведь, когда повреждено плечо, почти все упражнения не возможно выполнять.

Если вы новичок, то лучше тренироваться с тренером. Еще один минус занятий бодибилдингом – это постоянные тренировки, и правильное питание для держания себя в форме. Так же не стоить забывать, что выполняя тяжелые физические упражнения, вы нагружаете свое сердце, и его следует тренировать тоже, для этого следует выполнять специальные упражнения.

И так, вот главные минусы натурального бодибилдинга:

• Нужно постоянно держать себя в форме
• Есть риск получить травму

Но раз уж мы говорим о вреде бодибилдинга, следует вспомнить о том, какой вред может принести такой вид спорта для тех, кто употребляет специальные препараты для быстрого роста мышц и физической силы.

Более того, зачастую тот, кто занимается бодибилдингом профессионально, употребляет различные стероиды, к тому же, без этого выиграть в соревнованиях сегодня практически невозможно.

Побочный эффект от стероидов

Последствия всего этого, если принимать длительный срок, то от занятий в качалке:

• У вас появляется депрессия
• Полный биохимический разлад в клетках
• Будут мучать головные боли
• Кровяное давление повысится
• Изменение функций печени
• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта
• Будут выпадать волосы
• Появится агрессия
• Снижение потенции
• На теле будут образовываться большое количества угрей

Стероиды, похожи с мужским гормоном – тестостероном, который вырабатывается самим организмом мужчины, и его количество регулируется гипофизом. Гипофиз не будет вырабатывать свой тестостерон, так как при приеме стероидов они будут повышать этот гормон и будет превышение нормы. Тем самым нарушается робота полового органа.

Наращивая мышечную массу стероидами, человек потеряет эрекцию в течении 5 лет, так как организм больше не будет вырабатывать свой гормон.

Как видите сами, лучше заниматься именно натуральным бодибилдингом. Но помните, что не стоить ждать быстрых результатов.

Польза бодибилдинга

Почти каждый молодой человек, в том числе и девушки, хотят иметь красивое, здоровое и подтянутое тело. Девушки, мечтают, что бы у них была красивая фигура, и подчеркивались все их достоинства. Парни иметь красивые, большие мышцы, что бы девушки обращали на них внимание.

Именно поэтому множество молодых людей идут в тренажерный зал, кто занимается фитнесом, а кто качает железо.

Какую пользу принесет нам посещение спорт залов и занятия бодибилдингом:

• Красивую форму тела – этот вид спорта сделать ваше тело идеальным, таким, каким вы сами его «построите»
• Правильное питание – для достижения хороших результатов, бодибилдинг заставит вас правильно питаться и соблюдать режим. Для кого то это минус, но для большинства большой плюс
• Укрепления вашего здоровья.
• Снижения веса – многие люди стремятся сбросит лишний. Правильное питание и тренировки ей в этом помогут.
• Омолаживающий эффект – впрочем, как и любой другой спор направлен на тренировку вашего тела.
• Тренировка сердца – сосудистые стенки становятся эластичными, сила и объём сердца вырастают.
• Депрессия – бег и работа с отягощениями помогут с этим справится. Во время выполнения физических упражнений, мозг выделяет антидепрессант
• Уменьшает отложение солей в костях
• Сбалансированный рацион и работа с отягощениями могут помочь больным диабетом.
• Счастье – когда вы тренируетесь, вырабатывается эндорфин, который является гормоном счастья.
• Вы становитесь более уверенным в себе

Как видите сами, при натуральном бодибилдинге, польза будет весома, и сильно превысит вред от занятий в тренажерном зале. Бодибилдинг при умеренном и разумной подходе поможет вам, чувствовать себя уверенней, быть лучше других, быть примером для подрастающего поколения, ведь это лучше, чем получать свое «счастье» от спиртного.

Так что, если вы уже занимаетесь в зале, то вы можете гордится собой – вы на правильном пути. А если вы пока еще обдумываете такую возможность, то в следующей статье читайте подробнее о том, что лучше и полезнее для человека бодибилдинг или пауэрлифтинг, а также можете у нас найти , и даже отдельную .